Khởi động cho ngày mới bằng các hoạt động vào đêm hôm trước
Những cách giúp cải thiện lịch trình buổi tối của bạn
Trong lịch trình buổi sáng, hầu hết mọi người có xu hướng ngẫm nghĩ một chút. Thật vậy, cách bạn bắt đầu một ngày của mình chắc chắn ảnh hưởng đến những giờ tiếp theo sau đó. Tuy nhiên, khi ngày đó dần trôi qua, lịch trình ban đêm của một người có thể dễ dàng trở thành việc say sưa xem gì đó và [ăn] những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe trên chiếc ghế dài.
Việc cải thiện lịch trình buổi tối của bạn có thể gặt hái những lợi ích to lớn trong suốt ngày hôm sau. Những thói quen tốt hơn có thể cải thiện giấc ngủ, năng lượng, sự tập trung, sức khỏe, và các mức độ căng thẳng. Dưới đây là một số ý tưởng bạn có thể cân nhắc cho lịch trình của bạn.
Đầu tiên, phải gọn gàng
Khi bạn đã hoàn thành công việc trong ngày và bạn đang chuyển sang thời gian rảnh rỗi vào ban đêm, hãy cưỡng lại sự thôi thúc để sử dụng một màn hình giải trí; thay vào đó, bạn hãy thu xếp các việc cho ngày mai. Có lẽ bạn sẽ bật một số bản nhạc có giai điệu tươi vui để nhún nhảy theo trong khi dọn dẹp, sắp xếp quần áo, chuẩn bị cà phê, và chuẩn bị sẵn sàng bất cứ thứ gì mà sáng hôm sau bạn sẽ cảm kích bản thân vì điều đó.
Nuôi dưỡng cơ thể của bạn
Cảm giác sẵn sàng cho ngày mai giúp bạn khởi đầu buổi tối đúng cách. Bạn hãy tiếp tục chuỗi chiến thắng của mình bằng một bữa tối lành mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn ngừng uống caffein đủ sớm trong ngày để không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, và tận hưởng việc nuôi dưỡng cơ thể bằng nguồn dinh dưỡng tốt mà cơ thể cần.
Kết nối và tận hưởng
Dành thời gian mỗi tối để kết nối với những người thân yêu và làm những việc bạn thích. Nếu bạn có thói quen xem truyền hình hàng đêm, hãy thay đổi một chút. Chơi một trò chơi, đi dạo, hoặc làm một việc gì đó.
Tắt màn hình
Bạn hãy tắt tất cả các màn hình và bắt đầu đầu thư giãn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm tuyệt vời để tắm rửa, thay những bộ pajama, đọc một quyển sách, viết nhật ký, hoặc ngồi thiền.
Giảm tiếng ồn
Hãy để bầu không khí trong nhà nhẹ nhàng dẫn dắt bạn vào giấc ngủ. Tắt đèn và bảo đảm nhiệt độ ở mức dễ chịu và mát mẻ cho giấc ngủ. Thắp nến vào ban đêm có thể [đem lại cảm giác] rất êm dịu. Làn gió thổi qua một ô cửa sổ vào ban đêm có thể rất dễ chịu. Một số người thích tiếng quạt kêu hoặc nghe các âm thanh của tự nhiên được thu lại khi họ chìm vào giấc mộng.
Bạn hãy đặt mục tiêu ngày mai của mình vào đêm hôm trước. Trước khi đi ngủ, hãy lấy giấy bút ra và ghi lại ba điều quan trọng nhất cần làm vào ngày hôm sau. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho ngày [mới] phía trước và nhắc nhở bạn những điều ưu tiên cần tập trung vào buổi sáng.
Đi ngủ đúng giờ
Một lịch trình buổi tối đều đặn sẽ báo hiệu cho cơ thể bạn khi đến giờ đi ngủ. Hãy tận hưởng một lịch trình ngủ sâu, đều đặn và những lợi ích mà điều đó mang lại cho bạn trong suốt cả ngày.
Minh Chi biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc từ The Epoch Times
