• NGÔN NGỮ KHÁC
    • UNITED STATES
    • CANADA
    • AUSTRALIA
    • UK, EUROPE
    • Chinese
    • Czech
    • Dutch
    • English
    • French
    • German
    • Hebrew
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Persian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Slovak
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
    • Ukrainian
  • GIỚI THIỆU
Epoch Times Tiếng Việt
Thứ sáu, 09/05/2025
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
  • Home
  • Premium
  • Hoa Kỳ
  • Trung Quốc
  • Việt Nam
  • Đông Dương
  • Tây Dương
  • Bình luận
  • Sức Khỏe
  • ETV Video
  • Tài Chính – Kinh Tế
  • Văn Hóa & Nghệ Thuật
  • Đời Sống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • More
ETV Rao vặt Premium Podcast Facebook Youtube
  • BÌNH LUẬN
  • HOA KỲ
  • MỸ - TRUNG
  • TRUNG QUỐC
  • ĐÔNG DƯƠNG
    • Á Châu
    • Úc Châu
    • Việt Nam
  • TÂY DƯƠNG
  • TÀI CHÍNH
  • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ĐỜI SỐNG
  • SỨC KHOẺ
  • KHOA HỌC
  • VIDEO
  • TIN MỚI NHẤT
  • TIN TIÊU ĐIỂM
  • TIN CHỌN LỌC
  • BẢN TIN ĐẶC BIỆT
  • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ETV SỨC KHỎE
  • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
  • SHEN YUN ZUO PIN new
  • Google connect icon
ĐẶT MUA BÁO IN
Mới nhất Tiêu điểm  Bình luận Share Email

5 lời khuyên để khởi đầu năm mới khỏe mạnh

BTV Epoch Times Tiếng Việt
BTV Epoch Times Tiếng Việt
Thứ bảy, 30/12/2023
bigger smaller Báo lỗi

Brittany Risher, RealSimple.com

Năm này qua năm khác, chúng ta có xu hướng lặp lại những quyết tâm năm mới giống nhau – giảm cân, tiết kiệm tiền, tập thể dục – và thường không gặt hái được nhiều thành công. Vậy thay vì đặt ra lời hứa lớn lao gần như bất khả thi, năm nay tại sao bạn không thử đặt ra một mục tiêu nho nhỏ dễ thành công? 

Sau đây là những điều các chuyên gia sức khỏe từ Hoa Kỳ ước mong mọi người sẽ thực hiện được trong năm mới. 

1. Đối xử tốt với bản thân hơn một chút 

Bà Jessica Matthews – giám đốc huấn luyện sức khỏe tích hợp tại UC San Diego Health – cho biết, “Dù có nhận ra hay không thì chúng ta vẫn có xu hướng là người phê bình bản thân gay gắt nhất.”

Bạn nên chuyển cách nói hạ thấp mình như “Tôi ước mình là X” hoặc “Tôi không đủ tốt” thành cuộc đối thoại tốt hơn trong nội tâm, chẳng hạn như thử thường xuyên công nhận thành tích của bản thân và những tính cách khiến bạn trở nên đặc biệt. Điều này giúp bạn cải thiện sức khỏe và cảm thấy hạnh phúc. 

Sẽ rất hữu ích nếu mỗi ngày bạn viết ra những điều tích cực đó vào nhật ký, hoặc lên những tờ ghi chú dán quanh nhà hay văn phòng (hoặc thậm chí nói to với chính mình). 

2. Chú tâm vào thời điểm hiện tại

Theo anh Khajak Keledjian – người sáng lập và là CEO của Inscape, một ứng dụng thiền định và một studio thiền định tại thành phố New York – thì cho dù bạn đang dành thời gian bên người thân, tập thể dục hay làm việc, hãy cố gắng sống trong hiện tại, hãy “là” thay vì “làm” trong khoảnh khắc đó. 

Vậy điểm khác biệt nằm ở đâu? Khi “làm”, bạn chỉ hành động mà không đặt nhiều tâm vào đó. Còn khi “hiện diện” trong khoảnh khắc hiện tại, hành động của bạn trở nên có chủ tâm và chậm rãi hơn một chút. Hãy dành thời gian suy ngẫm về lời khuyên khởi đầu năm mới này nhé. 

3. Ăn uống chú tâm 

Ad

Tiến sĩ Mike Roussell – tác giả cuốn “The MetaShred Diet” (Thực đơn ăn MetaShred) – khuyên chúng ta cố gắng không sử dụng điện thoại hay TV trong lúc ăn. Cụ thể, ông nói “hãy tập trung vào thức ăn và không xao lãng khi ăn, bạn sẽ thấy bữa ăn ngon miệng hơn, no hơn, và kết quả là ăn ít calo hơn,” để khởi đầu năm mới khỏe mạnh.

Trong một nghiên cứu nhỏ về những phụ nữ đi ăn ở ngoài khoảng 5 hoặc 6 lần một tuần, các nhà nghiên cứu đã dạy nửa nhóm thực hành ăn uống chú tâm. Nhóm này cuối cùng đã ăn ít hơn khoảng 300 calorie mỗi ngày và cũng giảm gần 1.8 kg  trong 6 tuần.

4. Tìm ra điều bạn thực sự muốn.

Cô Liv Young – nhà sáng lập phòng tập thể hình Box + Flow tại thành phố New York – chia sẻ: “Tôi ước rằng mọi người sẽ khởi đầu năm mới (hoặc bất kỳ sự khởi đầu nào) với mục tiêu là đào sâu hơn vào trực giác của bản thân và hiểu rõ những gì ta muốn trong mọi khía cạnh của cuộc đời: công việc, cuộc sống và tình yêu.”  

Liệu bạn có thể học cách điều chỉnh cảm xúc? (Brittany Risher/Shutterstock)
Liệu bạn có thể học cách điều chỉnh cảm xúc? (Ảnh: Brittany Risher/Shutterstock)

Bạn cần phải có tâm thái thanh tĩnh để xác định chính xác điều mình muốn. Cô Young gợi ý, “Hãy lắng nghe trái tim và tin tưởng vào tâm hồn của bạn.” Thậm chí bạn có thể thấy rằng đã đến lúc phải buông bỏ vài thứ, cho dù đó là công việc, mối quan hệ hay điều gì khác.

5. Tìm hiểu chuyển động có chú tâm.

Bà Matthews đưa ra thêm một lời khuyên, rằng “nếu bạn cảm thấy phải đưa ra quyết tâm tập luyện trong năm mới, hãy nghĩ đến cách tiếp cận hơi khác một chút. Hãy tập trung vào việc chú tâm khi chuyển động và khiến những động tác đó mang nhiều ý nghĩa hơn.” 

Bất kể là bạn chạy, nâng tạ, tập yoga, hay làm việc gì khác cũng đều có thể thực hành được. Bạn chỉ cần cố gắng “thả hồn vào trong những gì đang làm, tận dụng cơ hội để sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại, đồng thời suy ngẫm và bày tỏ lòng biết ơn về khả năng tuyệt vời của cơ thể và hơi thở của bạn,” theo bà Matthews.

Nam Khanh biên dịch

share iconCHIA SẺ
Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
Tin chọn lọc
Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

  • 04/8/2024
6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

  • 04/8/2024
Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

  • 03/8/2024
Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

  • 03/8/2024
Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • 02/8/2024
Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

  • 02/8/2024
Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer Sargent tìm lại chính mình

Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer...

  • 01/8/2024
Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

  • 01/8/2024
Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

  • 01/8/2024
Hỏa Diệm Sơn

Hỏa Diệm Sơn

  • 01/8/2024
6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

  • 31/7/2024
7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

  • 31/7/2024
Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

  • 30/7/2024
Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

  • 30/7/2024
Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

  • 30/7/2024
5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

  • 29/7/2024
Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

  • 29/7/2024
Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

  • 29/7/2024
Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

  • 29/7/2024
Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

  • 28/7/2024
Xem thêm
CHIA SẺ
Gửi mail Copy
Shen Yun Zuo Pin
Tin Mới Nhất

    Tin nổi bật

    • Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay

      Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay
    • Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết

      Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết
    • VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam

      VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam
    • Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an

      Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an
    • Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?

      Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?
    AdAds by ETV
    AdAds by ETV
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Epoch Times Tiếng Việt
    Premium Podcast Facebook Youtube
    • TIN MỚI NHẤT
    • TIN TIÊU ĐIỂM
    • TIN CHỌN LỌC
    • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ETV SỨC KHỎE
    • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
    • SHEN YUN ZUO PIN
    36 QUỐC GIA, 22 NGÔN NGỮ
    • English
    • Chinese
    • Spanish
    • Hebrew
    • Japanese
    • Korean
    • Indonesian
    • French
    • German
    • Italian
    • Portuguese
    • Swedish
    • Dutch
    • Russian
    • Ukrainian
    • Romanian
    • Czech
    • Slovak
    • Polish
    • Turkish
    • Persian
    • Vietnamese
    TẢI APP CỦA CHÚNG TÔI
    app-store app-store
    • BÌNH LUẬN
    • HOA KỲ
    • MỸ - TRUNG
    • TRUNG QUỐC
    • ĐÔNG DƯƠNG
      • Á Châu
      • Úc Châu
      • Việt Nam
    • TÂY DƯƠNG
    • TÀI CHÍNH - KINH TẾ
    • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ĐỜI SỐNG
    • SỨC KHỎE
    • KHOA HỌC
    • Liên lạc
    • Giới thiệu
    • Rss Feeds
    • Điều khoản dịch vụ
    • Chính sách bảo mật
    • Chính sách bản quyền
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Copyright © 2020 - 2025 Epoch Times Tiếng Việt
    share iconCHIA SẺ
    Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
    Form Newsletter Subscription

    Đăng ký nhận tin