• NGÔN NGỮ KHÁC
    • UNITED STATES
    • CANADA
    • AUSTRALIA
    • UK, EUROPE
    • Chinese
    • Czech
    • Dutch
    • English
    • French
    • German
    • Hebrew
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Persian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Slovak
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
    • Ukrainian
  • GIỚI THIỆU
Epoch Times Tiếng Việt
Thứ bảy, 05/07/2025
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
  • Home
  • Premium
  • Hoa Kỳ
  • Trung Quốc
  • Việt Nam
  • Đông Dương
  • Tây Dương
  • Bình luận
  • Sức Khỏe
  • ETV Video
  • Tài Chính – Kinh Tế
  • Văn Hóa & Nghệ Thuật
  • Đời Sống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • More
ETV Rao vặt Premium Podcast Facebook Youtube
  • BÌNH LUẬN
  • HOA KỲ
  • MỸ - TRUNG
  • TRUNG QUỐC
  • ĐÔNG DƯƠNG
    • Á Châu
    • Úc Châu
    • Việt Nam
  • TÂY DƯƠNG
  • TÀI CHÍNH
  • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ĐỜI SỐNG
  • SỨC KHOẺ
  • KHOA HỌC
  • VIDEO
  • TIN MỚI NHẤT
  • TIN TIÊU ĐIỂM
  • TIN CHỌN LỌC
  • BẢN TIN ĐẶC BIỆT
  • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ETV SỨC KHỎE
  • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
  • SHEN YUN ZUO PIN new
  • Google connect icon
ĐẶT MUA BÁO IN
Mới nhất Tiêu điểm  Bình luận Share Email

Ăn gì mùa nghỉ lễ giúp vóc dáng mảnh mai

BTV Epoch Times Tiếng Việt
BTV Epoch Times Tiếng Việt
Thứ bảy, 25/12/2021
bigger smaller Báo lỗi

Giáng Sinh, Năm Mới, và tất cả các hoạt động vui chơi ăn uống đang đến rất gần. Rất may là có những loại siêu thực phẩm đặc biệt tiêu mỡ giảm béo có thể giúp chúng ta hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng tối ưu. Những loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể loại bỏ các chất béo tích trữ mà không phương pháp ăn kiêng nào khác có thể làm được.

Siêu thực phẩm tiêu mỡ giảm béo gồm có các loại trái cây, rau, chất béo, và protein lành mạnh. Những thực phẩm này ngoài công dụng loại chất béo khỏi cơ thể còn giúp cơ thể giải độc và góp phần hỗ trợ cho sức khỏe và nhan sắc.

Vì công dụng thanh lọc cơ thể là yếu tố quan trọng nhất trong giảm cân và duy trì sức khỏe tổng quát, nên bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm sau đây để khởi đầu một năm mới cho lý do đó. 

tiêu mỡ giảm béo
Hãy chắc chắn mua nước ép nam việt quất nguyên chất không đường hoặc đơn giản là làm bằng cách đun sôi 5 cup nước lọc và 1 pound quả nam việt quất tươi; Hoặc lấy quả chín tới ép lấy nước cốt và và bảo quản trong tủ lạnh. (Ảnh: StephanieFrey/iStock)

Củ cải

Củ cải chứa nhiều chất xơ, nước, và nhiều loại vitamin và khoáng chất (đặc biệt là lưu huỳnh). Đây là loại thực phẩm thần kỳ giúp loại bỏ chất béo đứng đầu những lựa chọn. Củ cải có sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ liên kết với chất béo và nước, giúp loại bỏ bộ đôi chất xơ và chất béo ra khỏi cơ thể bạn. 

Củ cải thì ít calories, nhiều chất xơ, và còn có công dụng giảm cân. 

Củ cải trắng không chứa tinh bột, có nghĩa là hàm lượng chất carbs thấp. Và loại rau củ không chứa tinh bột có thể giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Vì lý do này, tôi khuyến khích bạn chế biến bữa ăn với củ cải, bao gồm radish (củ cải tròn), horseradish, và nhiều loại củ cải khác. Vào những ngày lễ, hãy thêm 6 củ cải radish đỏ vào món salad của bạn, và nửa chén củ cải cắt lát mỏng vào súp và món hầm của bạn. Hãy nhớ cho thêm horseradish (loại củ cải có vị cay như mù tạc) vào món chấm yêu thích của bạn để tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. 

Củ sắn (Jicama)

Củ sắn nằm trong danh sách các loại thực phẩm thần kỳ giúp loại bỏ chất béo. Jicama, còn được gọi là củ cải Mexico hoặc đậu yam, là một loại củ nổi tiếng với hàm lượng chất xơ cao, không chỉ có thể ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón mà còn có thể ổn định lượng đường trong máu và giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim. 

Ad

Củ sắn là một loại prebiotic tuyệt vời có chứa inulin, hỗ trợ sự phát triển của probiotics bằng cách cung cấp thức ăn cho chúng. 

Củ sắn là một loại thực phẩm chứa hàm lượng calories thấp, giàu dinh dưỡng, và còn là một món khai vị giòn giòn vui miệng cho ngày lễ của bạn.

Carnitine

Hãy tin tưởng vào Carnitine vì chất dinh dưỡng này đưa chất béo vào các tế bào cơ bắp để bị đốt cháy. Thịt bò là nguồn cung cấp L-carnitine tốt nhất trong tự nhiên. 

Nếu cơ thể không có hàm lượng carnitine tối ưu, sẽ không có quá trình đốt cháy chất béo này. 

Một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn nên bổ sung 3–4 ounce (khoảng 120g) thịt nạc đỏ cho mục đích đốt cháy chất béo và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. 

Hoặc bạn có thể chọn Uni Key’s Weight Loss Formula hàng ngày, mỗi viên chứa 500 mg L-carnitine để tối ưu quá trình đốt cháy năng lượng. 

Cá hồi

Cá hồi giàu omega-3 và là một loại thực phẩm giúp cân bằng chất béo trong cơ thể, đồng thời giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. 

Ít nhất hai lần mỗi tuần, bạn cho thêm thực phẩm có chứa omega-3 này vào thực đơn ăn uống của bạn để tăng tốc độ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe.

tiêu mỡ giảm béo
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu omega-3 giúp cơ thể cân bằng chất béo. (Ảnh: Marian Weyo/Shutterstock)

Hạt lanh

Dầu hạt lanh đã trở thành sản phẩm chủ lực trong nhà bếp của tôi trong hơn 25 năm – vì một lý do rất chính đáng. Hạt lanh, cũng như quả óc chó, là một loại “chất béo tốt” – cũng giàu omega-3 và omega-6. Omega-6 kích thích sự trao đổi chất trong các mô mỡ; quá trình này thường không hoạt động ở những người thừa cân. Chỉ cần thêm 1–2 muỗng canh dầu hạt lanh vào sinh tố hoặc nước sốt salad mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và duy trì cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối khi bước vào năm mới.

Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất chứa nhiều enzyme, không có trong bất kỳ loại thực phẩm nào khác, hỗ trợ quá trình tiêu hóa chất béo. Loại nước ép này còn là chất điều hòa lượng đường trong máu tuyệt vời – giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn không ăn quá nhiều. Trong những ngày lễ, thật dễ dàng kết hợp món thức uống kỳ diệu này trong thực đơn của bạn. 

Hãy nhớ mua nước ép nam việt quất nguyên chất không đường hoặc đơn giản là tự làm món này bằng cách đun sôi 5 cup nước lọc và 1 pound trái nam việt quất tươi; khi trái chín tới, ép lấy nước cốt và bảo quản trong tủ lạnh.

Và trên hết, chúng tôi chúc bạn một mùa lễ kỳ diệu và an lành.

Ad

Ann Louis Gittleman
Thu Anh biên dịch

share iconCHIA SẺ
Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
Tin chọn lọc
Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

  • 04/8/2024
6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

  • 04/8/2024
Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

  • 03/8/2024
Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

  • 03/8/2024
Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • 02/8/2024
Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

  • 02/8/2024
Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer Sargent tìm lại chính mình

Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer...

  • 01/8/2024
Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

  • 01/8/2024
Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

  • 01/8/2024
Hỏa Diệm Sơn

Hỏa Diệm Sơn

  • 01/8/2024
6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

  • 31/7/2024
7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

  • 31/7/2024
Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

  • 30/7/2024
Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

  • 30/7/2024
Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

  • 30/7/2024
5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

  • 29/7/2024
Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

  • 29/7/2024
Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

  • 29/7/2024
Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

  • 29/7/2024
Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

  • 28/7/2024
Xem thêm
CHIA SẺ
Gửi mail Copy
Shen Yun Zuo Pin
Tin Mới Nhất

    Tin nổi bật

    • Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay

      Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay
    • Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết

      Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết
    • VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam

      VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam
    • Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an

      Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an
    • Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?

      Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?
    AdAds by ETV
    AdAds by ETV
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Epoch Times Tiếng Việt
    Premium Podcast Facebook Youtube
    • TIN MỚI NHẤT
    • TIN TIÊU ĐIỂM
    • TIN CHỌN LỌC
    • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ETV SỨC KHỎE
    • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
    • SHEN YUN ZUO PIN
    36 QUỐC GIA, 22 NGÔN NGỮ
    • English
    • Chinese
    • Spanish
    • Hebrew
    • Japanese
    • Korean
    • Indonesian
    • French
    • German
    • Italian
    • Portuguese
    • Swedish
    • Dutch
    • Russian
    • Ukrainian
    • Romanian
    • Czech
    • Slovak
    • Polish
    • Turkish
    • Persian
    • Vietnamese
    TẢI APP CỦA CHÚNG TÔI
    app-store app-store
    • BÌNH LUẬN
    • HOA KỲ
    • MỸ - TRUNG
    • TRUNG QUỐC
    • ĐÔNG DƯƠNG
      • Á Châu
      • Úc Châu
      • Việt Nam
    • TÂY DƯƠNG
    • TÀI CHÍNH - KINH TẾ
    • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ĐỜI SỐNG
    • SỨC KHỎE
    • KHOA HỌC
    • Liên lạc
    • Giới thiệu
    • Rss Feeds
    • Điều khoản dịch vụ
    • Chính sách bảo mật
    • Chính sách bản quyền
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Copyright © 2020 - 2025 Epoch Times Tiếng Việt
    share iconCHIA SẺ
    Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
    Form Newsletter Subscription

    Đăng ký nhận tin