• NGÔN NGỮ KHÁC
    • UNITED STATES
    • CANADA
    • AUSTRALIA
    • UK, EUROPE
    • Chinese
    • Czech
    • Dutch
    • English
    • French
    • German
    • Hebrew
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Persian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Slovak
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
    • Ukrainian
  • GIỚI THIỆU
Epoch Times Tiếng Việt
Chủ nhật, 11/05/2025
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
  • Home
  • Premium
  • Hoa Kỳ
  • Trung Quốc
  • Việt Nam
  • Đông Dương
  • Tây Dương
  • Bình luận
  • Sức Khỏe
  • ETV Video
  • Tài Chính – Kinh Tế
  • Văn Hóa & Nghệ Thuật
  • Đời Sống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • More
ETV Rao vặt Premium Podcast Facebook Youtube
  • BÌNH LUẬN
  • HOA KỲ
  • MỸ - TRUNG
  • TRUNG QUỐC
  • ĐÔNG DƯƠNG
    • Á Châu
    • Úc Châu
    • Việt Nam
  • TÂY DƯƠNG
  • TÀI CHÍNH
  • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ĐỜI SỐNG
  • SỨC KHOẺ
  • KHOA HỌC
  • VIDEO
  • TIN MỚI NHẤT
  • TIN TIÊU ĐIỂM
  • TIN CHỌN LỌC
  • BẢN TIN ĐẶC BIỆT
  • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ETV SỨC KHỎE
  • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
  • SHEN YUN ZUO PIN new
  • Google connect icon
ĐẶT MUA BÁO IN
Mới nhất Tiêu điểm  Bình luận Share Email

Các loại thực phẩm giúp trẻ lâu

BTV Epoch Times Tiếng Việt
BTV Epoch Times Tiếng Việt
Chủ nhật, 21/5/2023
bigger smaller Báo lỗi

JILL ETTINGER

Ở một khía cạnh nào đó, việc chống lại tiến trình lão hóa là một sự theo đuổi vô vọng. Tất cả chúng ta đều không thể tránh khỏi tuổi già. Chà, nếu chúng ta may mắn. Tất cả chúng ta cuối cùng đều sẽ ra đi. Đó chính là quy luật của cuộc sống.

Chúng ta không thể trẻ trung và tràn đầy sức sống nếu không có sự cân bằng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta phải già đi một cách không lành mạnh. Trên thực tế, cách chúng ta đối xử với cơ thể trong suốt cuộc đời có ảnh hưởng rất lớn đến tiến trình lão hóa. Cách ăn uống, tất nhiên, đóng một vai trò quan trọng trong vấn đề này. Nhưng việc tiêu thụ những thực phẩm chống lão hóa có thực sự giúp ích?

Khi nói đến khía cạnh chống lão hóa, chắc chắn có những thói quen sẽ đẩy nhanh tiến trình lão hóa một cách đáng kể – như hút thuốc, uống quá nhiều rượu bia, ăn thực phẩm chứa nhiều sodium (natri), đường, và chất béo chuyển hóa. Nhưng ăn thực phẩm có đủ dưỡng chất thực vật như flavonoid và carotenoid (chất chống oxy hóa có trong một số loại rau củ quả) có thể giúp chống lão hóa và đem lại cảm giác tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Một nguyên tắc nho nhỏ cần lưu ý là hãy bảo đảm rằng mỗi bữa ăn sẽ có thật nhiều trái cây và/hoặc rau tươi. Khi càng tiêu thụ những thực phẩm này, sẽ càng có ít chỗ cho những thứ không tốt tồn tại trong cơ thể.

Vậy thì, tại sao những thực phẩm này lại có tác dụng chống lão hóa? Đó là bởi chúng chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin, vitamin như A, C, E và K, resveratrol, và chất béo lành mạnh.

Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh khi đói. (Ảnh: gpointstudio/Shutterstock)
Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh khi đói. (Ảnh: gpointstudio/Shutterstock)

Dưới đây là một số loại trái cây, rau quả, và thực phẩm có thể giúp cơ thể chống lại tác động của tiến trình lão hóa.

Trái cây

  • Quả việt quất (blueberry)
  • Mạn việt quất hay Nam việt quất (cranberry)
  • Táo
  • Trái bơ
  • Dưa (bao gồm cả dưa chuột!)
  • Bí các loại (cũng là một loại trái cây!)
  • Trái cây thuộc chi cam chanh (các loại có hạt tốt cho sức khỏe hơn)
  • Cà chua
  • Quả ô liu
  • Quả lựu
  • Chocolate đen (Về mặt sinh học, đây là hạt của một loại trái cây và rất tốt cho sức khỏe! Chỉ cần bảo đảm rằng loại chocolate này có ít nhất 70% hàm lượng cacao và ít đường. Tốt hơn hết, hãy thử hạt cacao thô hay hạt ngòi cacao)

Rau củ

  • Cà rốt
  • Khoai lang
  • Cải xoăn (kale)
  • Rau bina
  • Bắp cải
  • Xà lách
  • Cải Brussel
  • Bông cải xanh
  • Củ dền

Những loại khác

  • Các loại hạt thô (có tác dụng tốt nhất khi ngâm trong nước từ 6–8 tiếng)
  • Đậu (nấu chín từ hạt đậu tươi/khô, không phải là loại đóng hộp)
  • Trà xanh
  • Nước ép cỏ lúa mì (wheatgrass)
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt [gạo lứt, lúa mạch, kê, bắp, v.v]
  • Hạt (đặc biệt là hạt lanh, hạt cây gai dầu và hạt chia)

Cô Jill Ettinger là ký giả tự do, chuyên gia tiếp thị chủ yếu tập trung vào các ngành công nghiệp hữu cơ và tự nhiên. Bài viết này được đăng lần đầu tiên trên trang NaturalSavvy.com

Ad

Thiên Vân biên dịch

share iconCHIA SẺ
Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
Tin chọn lọc
Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

  • 04/8/2024
6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

  • 04/8/2024
Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

  • 03/8/2024
Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

  • 03/8/2024
Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • 02/8/2024
Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

  • 02/8/2024
Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer Sargent tìm lại chính mình

Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer...

  • 01/8/2024
Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

  • 01/8/2024
Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

  • 01/8/2024
Hỏa Diệm Sơn

Hỏa Diệm Sơn

  • 01/8/2024
6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

  • 31/7/2024
7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

  • 31/7/2024
Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

  • 30/7/2024
Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

  • 30/7/2024
Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

  • 30/7/2024
5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

  • 29/7/2024
Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

  • 29/7/2024
Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

  • 29/7/2024
Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

  • 29/7/2024
Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

  • 28/7/2024
Xem thêm
CHIA SẺ
Gửi mail Copy
Shen Yun Zuo Pin
Tin Mới Nhất

    Tin nổi bật

    • Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay

      Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay
    • Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết

      Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết
    • VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam

      VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam
    • Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an

      Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an
    • Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?

      Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?
    AdAds by ETV
    AdAds by ETV
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Epoch Times Tiếng Việt
    Premium Podcast Facebook Youtube
    • TIN MỚI NHẤT
    • TIN TIÊU ĐIỂM
    • TIN CHỌN LỌC
    • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ETV SỨC KHỎE
    • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
    • SHEN YUN ZUO PIN
    36 QUỐC GIA, 22 NGÔN NGỮ
    • English
    • Chinese
    • Spanish
    • Hebrew
    • Japanese
    • Korean
    • Indonesian
    • French
    • German
    • Italian
    • Portuguese
    • Swedish
    • Dutch
    • Russian
    • Ukrainian
    • Romanian
    • Czech
    • Slovak
    • Polish
    • Turkish
    • Persian
    • Vietnamese
    TẢI APP CỦA CHÚNG TÔI
    app-store app-store
    • BÌNH LUẬN
    • HOA KỲ
    • MỸ - TRUNG
    • TRUNG QUỐC
    • ĐÔNG DƯƠNG
      • Á Châu
      • Úc Châu
      • Việt Nam
    • TÂY DƯƠNG
    • TÀI CHÍNH - KINH TẾ
    • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ĐỜI SỐNG
    • SỨC KHỎE
    • KHOA HỌC
    • Liên lạc
    • Giới thiệu
    • Rss Feeds
    • Điều khoản dịch vụ
    • Chính sách bảo mật
    • Chính sách bản quyền
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Copyright © 2020 - 2025 Epoch Times Tiếng Việt
    share iconCHIA SẺ
    Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
    Form Newsletter Subscription

    Đăng ký nhận tin