Làm sao để tránh cổ họng khô, môi bong tróc vào dịp thu-đông?

Uống đủ nước 

Độ ẩm thường sẽ bị giảm mạnh vào mùa thu, các tế bào trên da mặt, môi và cổ họng dễ bị mất nước. Uống nước là cách bổ sung nước nhanh nhất cho cơ thể. Đối với những người trưởng thành, nữ giới cần uống ít nhất 1,500 ml nước, còn với nam giới là 1,700 ml nước mỗi ngày. Đây chỉ là mức thấp nhất, còn mỗi ngày uống khoảng 2,000–3,000 ml nước được thì càng tốt. Cần lưu ý là nên uống nước được đun sôi và chia làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần uống ít một, không nên “uống ừng ực” hoặc đợi khi nào khát mới uống.

Trước khi đi ngủ uống một ít nước sẽ giúp bạn tránh được tình trạng máu đặc do mất nước vì đổ mồ hôi, hô hấp, đi tiểu vào ban đêm. Sáng sớm thức dậy uống một ly nước sẽ giúp cung cấp nước kịp thời cho cơ thể.

Rau củ quả có màu cam giúp làm dịu hanh khô

Nếu môi trường chất lỏng bên trong cơ thể có tính axit thì môi sẽ dễ bị nứt nẻ. Ăn rau củ quả sẽ giúp độ pH trong cơ thể đạt mức kiềm thích hợp. Nhiều loại rau củ quả có độ ẩm lên đến 90% sẽ cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Cà rốt, ớt chuông, xoài và các loại rau củ quả màu vàng cam khác cũng rất giàu β-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp duy trì tính toàn vẹn của các tế bào biểu mô da, môi và cổ họng, do đó làm giảm bớt tình trạng khô da vào mùa thu. Bên cạnh đó, lycopene, anthocyanin và vitamin C có trong trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe của làn da.

Trên thực tế thì lớp vỏ và lớp aleurone của các loại ngũ cốc thô như yến mạch, kê, cao lương, lúa mạch, đậu đỏ cũng rất giàu vitamin B có lợi cho sức khỏe làn da; ngoài ra cũng nên ăn thêm cơm hoặc cháo trộn nhiều loại gạo, sữa đậu nành, nhiều loại hạt. Ăn nhiều ngũ cốc thô hơn không có nghĩa là bỏ hoàn toàn cơm trắng và bột mì; tỷ lệ ngũ cốc thô trong lượng thực phẩm ăn hàng ngày nên chiếm tỷ lệ từ 1/3 đến 1/2.

Ăn nhiều cháo giúp ngăn ngừa hanh khô vào mùa thu

Lời khuyên là vào tối hôm trước, bạn nên chuẩn bị các nguyên liệu để nấu cháo; sau đó cho vào nồi cơm điện, thêm nước, hẹn giờ ninh nhừ; sáng hôm sau bạn sẽ có một nồi cháo nóng hổi. Ngoài ra cũng không nên bỏ qua những món canh bổ dưỡng, có thể nấu một nồi canh trong vòng 45 phút bằng nồi áp suất. Thường xuyên ăn canh rong biển, củ mài, củ sen, mướp hầm với sườn sẽ có tác dụng bồi bổ cơ thể.