Mẹo giữ cho đôi mắt sáng khỏe

Mat Lecompte

Bạn có thể không nghĩ về sức khỏe của mắt theo cách giống như sức khỏe tim hoặc xương, nhưng sức khỏe đôi mắt không phải là điều bạn nên xem nhẹ.

Dưới đây là 4 giải pháp giúp mắt sáng và duy trì tầm nhìn xa một cách tốt nhất trong tương lai.  

Ăn uống bổ dưỡng

Một đôi mắt sáng khỏe bắt nguồn từ thực phẩm chúng ta ăn vào. Thực phẩm chứa acid béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hãy thử ăn nhiều hơn các loại thực phẩm sau đây:

• Các loại rau lá xanh như rau bina, cải thìa, và cải xoăn
• Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá béo khác
• Trứng, các loại hạt, đậu, và các nguồn protein không phải từ thịt khác
• Cam và các loại trái cây/nước ép cam quýt khác
• Hàu và thịt heo 

Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác, và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn đã thử bỏ thuốc lá và không thành công, hãy cố gắng một lần nữa: Càng cố gắng bỏ thuốc lá nhiều lần, bạn càng có nhiều khả năng thành công.

Đeo kính râm

Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Một cặp kính râm phù hợp có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím (UV) mạnh.

Chọn các loại kính chống tia UVA và UVB từ 99% đến 100%. Ngoài ra, tròng kính ôm quanh mắt có thể giúp bảo vệ hai bên mắt.

Hạn chế thời gian tiếp xúc với màn hình

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng quá lâu có thể dẫn đến một số vấn đề, bao gồm mỏi mắt, nhìn mờ, nhìn xa bị nhòe, khô mắt, đau đầu, đau cổ, lưng và vai.

Để tránh tác hại từ việc xem màn hình, hãy đeo kính mắt đúng độ và nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút. Nhìn vào thứ gì đó cách xa khoảng 20 feet (6m) trong 20 giây.

Ngoài ra, đừng quên các cuộc hẹn với bác sĩ nhãn khoa. Thường xuyên đến bác sĩ nhãn khoa có thể giúp bảo vệ thị lực của bạn và sớm phát hiện bất kỳ mối lo ngại tiềm ẩn nào.

Mat Lecompte là ký giả tự do viết về sức khỏe. Bài viết này được đăng lần đầu tiên trên Bel Marra Health.