• NGÔN NGỮ KHÁC
    • UNITED STATES
    • CANADA
    • AUSTRALIA
    • UK, EUROPE
    • Chinese
    • Czech
    • Dutch
    • English
    • French
    • German
    • Hebrew
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Persian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Slovak
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
    • Ukrainian
  • GIỚI THIỆU
Epoch Times Tiếng Việt
Thứ sáu, 11/07/2025
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
  • Home
  • Premium
  • Hoa Kỳ
  • Trung Quốc
  • Việt Nam
  • Đông Dương
  • Tây Dương
  • Bình luận
  • Sức Khỏe
  • ETV Video
  • Tài Chính – Kinh Tế
  • Văn Hóa & Nghệ Thuật
  • Đời Sống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • More
ETV Rao vặt Premium Podcast Facebook Youtube
  • BÌNH LUẬN
  • HOA KỲ
  • MỸ - TRUNG
  • TRUNG QUỐC
  • ĐÔNG DƯƠNG
    • Á Châu
    • Úc Châu
    • Việt Nam
  • TÂY DƯƠNG
  • TÀI CHÍNH
  • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ĐỜI SỐNG
  • SỨC KHOẺ
  • KHOA HỌC
  • VIDEO
  • TIN MỚI NHẤT
  • TIN TIÊU ĐIỂM
  • TIN CHỌN LỌC
  • BẢN TIN ĐẶC BIỆT
  • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ETV SỨC KHỎE
  • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
  • SHEN YUN ZUO PIN new
  • Google connect icon
ĐẶT MUA BÁO IN
Mới nhất Tiêu điểm  Bình luận Share Email

Ngủ ngon bằng 4 giải pháp Đông y

BTV Epoch Times Tiếng Việt
BTV Epoch Times Tiếng Việt
Thứ bảy, 05/02/2022
bigger smaller Báo lỗi

4 giải pháp cho chứng mất ngủ trong Đông y bao gồm: châm cứu, thảo dược, thay đổi thực phẩm thường dùng, và lối sống. 

Nếu bạn đã từng trải qua chứng mất ngủ, bạn sẽ biết rằng khó ngủ thật là khổ sở. Mất ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, đặc biệt khi đã trở thành kinh niên. 

Mất ngủ có thể xảy ra dưới nhiều dạng khác nhau: một số người khó đi vào giấc ngủ và/hoặc ngủ không yên giấc, trong khi những người khác lại gặp rối loạn ác mộng. 

Tôi có thể thông cảm với bất kỳ dạng mất ngủ nào khiến bạn cảm thấy không được nghỉ ngơi và thoải mái. Ngoài ra, tôi cũng muốn dành cho bạn một số lời khuyên của Đông y. 

Chúng tôi cung cấp nhiều giải pháp cho chứng mất ngủ, bao gồm: châm cứu, thảo dược, thay đổi cách ăn uống, và lối sống. Tùy thuộc vào các triệu chứng riêng của mỗi người mà có kế hoạch điều trị và những lời khuyên khác nhau. Nhưng nhìn chung, các phương thuốc Đông y đều đem lại hiệu quả đối với hầu hết bệnh nhân.

Dưới đây là 4 liệu pháp Đông y dành cho chứng mất ngủ

1. Châm cứu

Châm cứu giúp thư giãn và làm dịu tâm trí và cơ thể. Tổ chức Y tế Thế giới đã công nhận châm cứu là một phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Phòng khám Mayo uy tín cũng sử dụng phương pháp châm cứu cho nhiều bệnh trạng và điều trị thành công chứng lo âu (một nguyên nhân gây ra bồn chồn) và chứng mất ngủ.

Ad

2. Các loại thảo mộc Trung Quốc 

Có rất nhiều công thức thảo dược Trung Quốc giúp điều chỉnh giấc ngủ một cách hiệu quả. Thêm vào đó, các loại thảo mộc Trung Quốc không có tác dụng phụ khó chịu như nhiều loại thuốc. Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ Đông y có giấy phép hành nghề để được kê loại thuốc phù hợp. Vì mỗi tình trạng và tiền sử bệnh đều sẽ có một công thức riêng biệt. Các loại thảo mộc Trung Quốc không bao giờ là “một phương thuốc dành cho tất cả các bệnh”.

3. Lời khuyên về lối sống

Hãy thử sử dụng tinh dầu oải hương trong lúc tắm hoặc dùng như một loại nước hoa. Mùi hương đem lại sự thư giãn từ loại tinh dầu này có thể khiến bạn ngủ ngon giấc hơn. 

Hoặc bạn cũng có thể mua một cái gối mới. Các nghiên cứu cho thấy rằng những chiếc gối lõm ở trung tâm có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và giảm đau cổ. Tempurpedic là một nhãn hiệu ưa thích của tôi.

4. Cách ăn uống

Nếu bạn dễ bị mất ngủ, hãy tránh sử dụng cà phê, soda hoặc bất kỳ sản phẩm có chứa caffeine nào khác sau 3 giờ chiều. Một loại chất kích thích khác gây rối loạn giấc ngủ là rượu. Rượu được cơ thể chuyển hóa nhanh chóng và có thể khiến bạn thức dậy nhiều lần trong đêm.

Ngủ ngon bằng 4 giải pháp Đông y
Hãy ăn một ít quả óc chó trước khi đi ngủ. (Ảnh: ALLEKO/iStock)

Bạn có thể thử ăn một ít quả óc chó trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp bổ sung thêm một hỗn hợp gây ngủ tự nhiên bao gồm chất xơ cùng các acid béo thiết yếu và acid amin tryptophan. Bí đao luộc cũng rất tốt cho người mất ngủ nhờ tính ấm và tác dụng cải thiện lưu thông khí. Ngoài ra, những quả anh đào thơm ngon cũng là một trong số ít những thực phẩm có chứa melatonin giúp kiểm soát đồng hồ sinh học bên trong cơ thể.

Hãy thử thực hiện một vài ý tưởng ở trên và cho tôi biết hiệu quả của chúng như thế nào. Hoặc, gửi cho tôi các lời khuyên về giấc ngủ của bạn và tôi sẽ chia sẻ lại với mọi người. Những người đọc bài đăng trên blog lúc 3 giờ sáng chắc chắn sẽ cảm thấy rất biết ơn.

Jennifer Dubowsky, LAc, là một bác sĩ châm cứu được cấp phép ở tiểu bang Chicago và là tác giả của cuốn sách Adventures in Chinese Medicine (tạm dịch: Những Cuộc Phiêu Lưu trong Trung Y). Bạn có thể tìm thấy cô ấy tại http://jenniferdubowsky.com

Jennifer Dubowsky
Tú Liên biên dịch

share iconCHIA SẺ
Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
Tin chọn lọc
Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

  • 04/8/2024
6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

  • 04/8/2024
Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

  • 03/8/2024
Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

  • 03/8/2024
Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • 02/8/2024
Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

  • 02/8/2024
Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer Sargent tìm lại chính mình

Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer...

  • 01/8/2024
Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

  • 01/8/2024
Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

  • 01/8/2024
Hỏa Diệm Sơn

Hỏa Diệm Sơn

  • 01/8/2024
6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

  • 31/7/2024
7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

  • 31/7/2024
Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

  • 30/7/2024
Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

  • 30/7/2024
Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

  • 30/7/2024
5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

  • 29/7/2024
Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

  • 29/7/2024
Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

  • 29/7/2024
Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

  • 29/7/2024
Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

  • 28/7/2024
Xem thêm
CHIA SẺ
Gửi mail Copy
Shen Yun Zuo Pin
Tin Mới Nhất

    Tin nổi bật

    • Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay

      Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay
    • Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết

      Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết
    • VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam

      VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam
    • Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an

      Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an
    • Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?

      Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?
    AdAds by ETV
    AdAds by ETV
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Epoch Times Tiếng Việt
    Premium Podcast Facebook Youtube
    • TIN MỚI NHẤT
    • TIN TIÊU ĐIỂM
    • TIN CHỌN LỌC
    • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ETV SỨC KHỎE
    • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
    • SHEN YUN ZUO PIN
    36 QUỐC GIA, 22 NGÔN NGỮ
    • English
    • Chinese
    • Spanish
    • Hebrew
    • Japanese
    • Korean
    • Indonesian
    • French
    • German
    • Italian
    • Portuguese
    • Swedish
    • Dutch
    • Russian
    • Ukrainian
    • Romanian
    • Czech
    • Slovak
    • Polish
    • Turkish
    • Persian
    • Vietnamese
    TẢI APP CỦA CHÚNG TÔI
    app-store app-store
    • BÌNH LUẬN
    • HOA KỲ
    • MỸ - TRUNG
    • TRUNG QUỐC
    • ĐÔNG DƯƠNG
      • Á Châu
      • Úc Châu
      • Việt Nam
    • TÂY DƯƠNG
    • TÀI CHÍNH - KINH TẾ
    • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ĐỜI SỐNG
    • SỨC KHỎE
    • KHOA HỌC
    • Liên lạc
    • Giới thiệu
    • Rss Feeds
    • Điều khoản dịch vụ
    • Chính sách bảo mật
    • Chính sách bản quyền
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Copyright © 2020 - 2025 Epoch Times Tiếng Việt
    share iconCHIA SẺ
    Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
    Form Newsletter Subscription

    Đăng ký nhận tin