Những cái chạm tinh tế giúp bớt cô đơn và giảm huyết áp

Vance Voetberg

Tiếp xúc cơ thể là nền tảng để có sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu. Hành động này kích hoạt một loạt các phản ứng sinh hóa, giúp chúng ta giảm căng thẳng, tăng khả năng miễn dịch và tăng thêm sự gắn kết.

Nghiên cứu gần đây trên Tập san The Journals of Gerontology: Series B (Lão Khoa: Loạt bài B) kết luận rằng, những tiếp xúc vừa phải như ôm, vỗ nhẹ vào lưng, hoặc nắm tay còn có tác dụng giảm sự viêm sưng. 

Tiến sĩ tâm lý học Tiffany Field – giám đốc Viện Nghiên cứu Cảm ứng tại Trường Y tại University of Miami – nói với The Epoch Times rằng, “Đụng chạm nhẹ nhàng sẽ tác động các thụ thể áp lực dưới da, từ đó làm chậm hệ thống thần kinh và chậm sản xuất các hormone căng thẳng như cortisol, tăng tiết serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não có thể điều chỉnh cảm giác đau. Giảm nồng độ các hormone căng thẳng là một trong nhiều cách bảo vệ sức khỏe.” 

Các yếu tố gây căng thẳng hàng ngày – như màn hình, thực phẩm chế biến sẵn, tiếp xúc với trường điện từ và chất độc – làm tăng mức cortisol. Theo bà Field, hành động tiếp xúc thân thể trực tiếp kháng lại những áp lực hiện đại này.

Tiếp xúc thân thể có lợi cho tâm trí 

Theo Tiến sĩ Gayle Myers, bác sĩ nội khoa chuyên về y học tích hợp, sự đụng chạm cơ thể có những lợi ích nổi bật về sức khỏe tâm thần. Bà nói với The Epoch Times rằng, “Chạm vào có tác dụng xoa dịu và chữa lành sâu sắc.” 

Tiếp xúc vật lý cũng liên quan đến nồng độ oxytocin cao hơn. Oxytocin – thường được gọi là “hormone tình yêu” – là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng mà chức năng chính là trợ giúp phát triển các mối liên kết xã hội và kết nối cảm xúc.

Nghiên cứu gần đây ủng hộ điều này. Một nghiên cứu đăng trên Tập san Adaptive Human Behavior and Physiology (Hành Vi và Sinh Lý Thích Ứng của Con Người) cho thấy người ta cảm thấy bớt cô đơn và ít lo lắng hơn sau khi tiếp xúc cơ thể. Các tác giả viết: “Đây là con đường nghiên cứu đầy hứa hẹn về các chiến lược để giảm bớt sự cô đơn và tác động tiêu cực của trạng thái cô đơn đối với sức khỏe tâm – sinh lý.” 

Những phát hiện này song song với những gì Tiến sĩ Myers tìm thấy trong thực hành lâm sàng của bà. Bà cho biết, “Một cái chạm đồng cảm [có tác dụng] trấn an rằng mọi thứ sẽ ổn và giúp thúc đẩy một hy vọng tươi sáng hơn. Khi không được tiếp xúc, tinh thần sẽ bị ảnh hưởng – ở cả người cho và người nhận.” 

Tiếp xúc thân thể định hình sự phát triển của trẻ nhỏ 

Tiếp xúc da kề da được biết đến là có lợi cho trẻ sơ sinh. Hơn nữa, sự đụng chạm của cha mẹ còn rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sau giai đoạn thơ ấu.

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những đứa trẻ thiếu sự âu yếm của mẹ sẽ dễ gặp khuyết tật về phát triển hệ thần kinh. Ngoài ra, những đụng chạm [yêu thương] của cha mẹ có tương quan với khả năng kiểm soát căng thẳng tốt hơn của các em.

Tiến sĩ Myers cho biết bà đã chứng kiến những lợi ích của sự đụng chạm nhẹ nhàng, yêu thương trong quá trình hành nghề của mình. Bà chia sẻ, “Tôi đã tập vật lý trị liệu cho nhiều em bé không thể bú và chậm phát triển. Thông qua những động tác xoa bóp nhẹ nhàng, các em đã hồi phục.” Bà nói thêm, “Một trong những niềm vui lớn nhất của tôi trong nghề y là nhìn thấy những đứa trẻ được chăm sóc, gắn bó với cha mẹ, phát triển và lớn lên thành những đứa trẻ khỏe mạnh.”

Tiếp xúc thân thể ắt phải tinh tế và và nhẹ nhàng

Theo Tiến sĩ Myers, lợi ích của tiếp xúc thân thể là một con đường hai chiều, trong đó người cho và người nhận đều sẽ có được cảm giác kết nối thông qua quá trình các hormone oxytocin, endorphin và dopamine được tiết ra – đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch.

Sự đụng chạm ắt phải đong đầy yêu thương, tử tế, thân thiện và nhẹ nhàng thì mới có lợi cho sức khỏe. “Nếu tiếp xúc đó là thô bạo, thiếu quan tâm và máy móc thì có thể sẽ dẫn đến căng thẳng và lo lắng nhiều hơn.”