AdAds by ETV
  • NGÔN NGỮ KHÁC
    • UNITED STATES
    • CANADA
    • AUSTRALIA
    • UK, EUROPE
    • Chinese
    • Czech
    • Dutch
    • English
    • French
    • German
    • Hebrew
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Persian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Slovak
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
    • Ukrainian
  • GIỚI THIỆU
  • ĐÓNG GÓP / DONATE
Epoch Times Tiếng Việt
Chủ nhật, 10/12/2023
  • ĐĂNG NHẬP
  • ĐẶT MUA BÁO IN
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
  • Home
  • Quảng cáo & Rao vặt
  • Premium
  • Bình luận
  • Hoa Kỳ
  • Trung Quốc
  • Mỹ – Trung
  • Đông Dương
  • Tây Dương
  • Tài Chính – Kinh Tế
  • Pháp Luân Công
  • Văn Hóa & Nghệ Thuật
  • Đời Sống
  • Sức Khỏe
  • Khoa học
  • Video
  • More
Quảng cáo & Rao Vặt Đặt mua báo Premium Podcast Facebook Youtube
  • BÌNH LUẬN
  • HOA KỲ
  • MỸ - TRUNG
  • TRUNG QUỐC
  • ĐÔNG DƯƠNG
    • Á Châu
    • Úc Châu
    • Việt Nam
  • TÂY DƯƠNG
  • TÀI CHÍNH
  • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ĐỜI SỐNG
  • SỨC KHOẺ
  • KHOA HỌC
  • TIN MỚI NHẤT
  • TIN TIÊU ĐIỂM
  • TIN CHỌN LỌC
  • CHUYÊN TRANG VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • CHUYÊN TRANG SỨC KHỎE
  • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
  • SHEN YUN ZUO PIN
ĐẶT MUA BÁO IN

Tập thể dục thay đổi cấu trúc não bộ

BTV Epoch Times Tiếng Việt
BTV Epoch Times Tiếng Việt
Thứ bảy, 12/12/2020
bigger smaller Báo lỗi

Những bài tập thể chất có ảnh hưởng sâu sắc đến cấu trúc, khả năng miễn dịch và chức năng của não trong suốt cuộc đời.

Tập thể dục thay đổi cấu trúc não bộ
Những bài tập thể chất có ảnh hưởng sâu sắc đến cấu trúc, khả năng miễn dịch và chức năng của não trong suốt cuộc đời. (Ảnh Sergey Nivens / Shutterstock)

Tập thể dục giúp gia tăng khối lượng não ở người lớn tuổi

Tập thể dục đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa mất thể tích não điều mà dẫn đến giảm khả năng nhận thức, cũng như ngăn ngừa sự teo nhỏ các vùng não cụ thể liên quan đến trí nhớ. Ví dụ, một nghiên cứu quét hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) cho thấy rằng ở người lớn tuổi, luyện tập thể dục trong sáu tháng sẽ làm tăng khối lượng não.

Đi bộ thường xuyên có thể đảo ngược sự teo nhỏ của hồi hải mã – vốn là một vùng não chịu trách nhiệm cho việc học tập và ghi nhớ – ở người lớn tuổi. Sự thay đổi này còn cải thiện khả năng ghi nhớ và sự gia tăng của yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não protein (BDNF) trong máu.

BDNF có vai trò với sự tồn tại của tế bào, khả năng thích nghi và chức năng của não. Mối liên hệ tích cực giữa tập thể dục, BDNF và trí nhớ đã được nghiên cứu rộng rãi và đã được chứng minh ở người trẻ và người lớn tuổi.

Thay đổi về mạch máu

Ad

Não bộ nhận khoảng 15% lưu lượng máu tuần hoàn trong cơ thể. Mặc dù chỉ chiếm 2% đến 3% tổng số trọng lượng cơ thể của chúng ta nhưng tế bào mô thần kinh cần được cung cấp oxy liên tục để hoạt động và tồn tại. Do đó, việc duy trì một bộ não khỏe mạnh phụ thuộc vào việc duy trì hệ thống mạch máu khỏe mạnh.

Tập thể dục thường xuyên làm tăng tuần hoàn bàng hệ đến các vùng não. Tập thể dục cũng cải thiện chức năng của các mạch máu hiện có, bảo đảm rằng mô não luôn nhận được nguồn cung cấp máu đầy đủ để đáp ứng nhu cầu và duy trì chức năng của nó. 

Tác động lên hội chứng viêm mãn tính

Tập thể dục thay đổi cấu trúc não bộ
Người lớn tuổi được khuyến nghị nên tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình tối thiểu 150 phút mỗi tuần, kết hợp với các bài tập cơ bắp và sức bền. Trí nhớ được cải thiện, nguy cơ bệnh lý thoái hóa thần kinh giảm… (Ảnh Pixabay)

Gần đây, một nhóm nghiên cứu đã tập trung vào microglia, là các tế bào miễn dịch thường trú của não. Chức năng chính của các tế bào này là liên tục kiểm tra não để tìm các mối đe dọa tiềm ẩn từ vi khuẩn, các tế bào đang chết hoặc các tế bào bị tổn thương, đồng thời loại bỏ bất kỳ tổn thương nào mà chúng phát hiện được.

Theo tuổi tác, chức năng miễn dịch bình thường của microglia suy giảm và xuất hiện hội chứng sưng đau (còn gọi là viêm) mãn tính, từ đó gia tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Khi chúng ta già đi, microglia trở nên kém hiệu quả hơn trong việc loại bỏ tế bào tổn thương và giảm khả năng ngăn ngừa bệnh tật và viêm nhiễm. Viêm mãn tính tiến triển phá hủy chức năng não, kết cục làm suy giảm trí nhớ.

Ad

Nhưng gần đây, người ta đã chứng minh rằng tập thể dục có thể tái lập lại các tế bào này. Tập thể dục khiến microglia tiết kiệm năng lượng hơn và có khả năng chống lại ảnh hưởng của hội chứng viêm mãn tính. Tập thể dục cũng có thể điều chỉnh chứng viêm thần kinh trong các tình trạng thoái hóa như bệnh Alzheimer và bệnh đa xơ cứng. Điều này cho chúng ta thấy những tác động của hoạt động thể chất lên chức năng miễn dịch có thể là mục tiêu quan trọng để điều trị và phòng ngừa bệnh tật.

Những môn tập luyện đơn giản như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe có hiệu quả với sức khỏe tổng thể của mọi người. Người lớn tuổi được khuyến nghị nên tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình tối thiểu 150 phút mỗi tuần, kết hợp với các bài tập cơ bắp và sức bền. Trí nhớ được cải thiện, nguy cơ bệnh lý thoái hóa thần kinh giảm v.v… là những yếu tố giúp người lớn tuổi sống vui, sống khỏe. 

Áine Kelly là giáo sư sinh lý học tại trường Trinity College Dublin ở Ireland. Bài báo này được xuất bản lần đầu trên The Conversation.

Áine Kelly
Phương Lan biên dịch

share iconCHIA SẺ
Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
Tin chọn lọc
Xuất thân từ thị nữ, bà trở thành nhà ngoại giao nữ đầu tiên của Trung Quốc

Xuất thân từ thị nữ, bà trở thành nhà ngoại giao nữ đầu tiên của Trung Quốc

  • 09/12/2023
Tôn vinh hôn nhân: ‘Rubens và Isabella Brandt, cùng cây kim ngân hoa’

Tôn vinh hôn nhân: ‘Rubens và Isabella Brandt, cùng cây kim ngân hoa’

  • 08/12/2023
Hoàng hậu Henrietta Maria: Nhà bảo trợ đã thay đổi nền văn hóa Anh quốc

Hoàng hậu Henrietta Maria: Nhà bảo trợ đã thay đổi nền văn hóa Anh quốc

  • 07/12/2023
Khi những nhân vật lịch sử và văn học rơi lệ 

Khi những nhân vật lịch sử và văn học rơi lệ 

  • 07/12/2023
Gặp được Đạo sĩ chỉ điểm bình loạn tặc, quan viên thời Vãn Đường hành sự theo Thiên ý

Gặp được Đạo sĩ chỉ điểm bình loạn tặc, quan viên thời Vãn Đường hành sự...

  • 06/12/2023
Y thuật cổ đại giúp con người cải tử hoàn sinh

Y thuật cổ đại giúp con người cải tử hoàn sinh

  • 05/12/2023
Điêu khắc gia Daniel Chester French: Điêu khắc quá trình tái thiết Mỹ quốc

Điêu khắc gia Daniel Chester French: Điêu khắc quá trình tái thiết Mỹ quốc

  • 05/12/2023
Câu chuyện thành ngữ: Môi hở răng lạnh

Câu chuyện thành ngữ: Môi hở răng lạnh

  • 04/12/2023
Đồng hành cùng các con: Bắt đầu truyền thống nghỉ lễ mới dù bạn đang ở đâu

Đồng hành cùng các con: Bắt đầu truyền thống nghỉ lễ mới dù bạn đang ở đâu

  • 03/12/2023
Đế chế La Mã: Lịch sử, Giới tính và Bản thân chúng ta

Đế chế La Mã: Lịch sử, Giới tính và Bản thân chúng ta

  • 03/12/2023
Trên đầu chữ Sắc là một cây Đao: Tà dâm hủy hoại đời người

Trên đầu chữ Sắc là một cây Đao: Tà dâm hủy hoại đời người

  • 02/12/2023
‘Kính chào Ngài Caesar! Chúng tôi, những người sắp lìa đời, kính cẩn chào Ngài’

‘Kính chào Ngài Caesar! Chúng tôi, những người sắp lìa đời, kính cẩn chào Ngài’

  • 02/12/2023
Thần thoại về chàng Narcissus cho thời đại của chúng ta

Thần thoại về chàng Narcissus cho thời đại của chúng ta

  • 01/12/2023
Niềm hy vọng mới: ‘Một nắm đất sét’

Niềm hy vọng mới: ‘Một nắm đất sét’

  • 29/11/2023
Lịch sử Pháp quốc: Vua Clovis và lời hứa ngàn năm

Lịch sử Pháp quốc: Vua Clovis và lời hứa ngàn năm

  • 28/11/2023
Trải nghiệm vẻ đẹp của âm nhạc Shen Yun thông qua trình phát audio trực tuyến mới

Trải nghiệm vẻ đẹp của âm nhạc Shen Yun thông qua trình phát audio trực...

  • 28/11/2023
5 kỹ năng lãnh đạo lôi cuốn quý vị có thể học hỏi từ Nghệ thuật Biểu diễn Shen Yun

5 kỹ năng lãnh đạo lôi cuốn quý vị có thể học hỏi từ Nghệ thuật Biểu diễn...

  • 27/11/2023
Ông Roy Chapman Andrews: Hình mẫu Indiana Jones đích thực

Ông Roy Chapman Andrews: Hình mẫu Indiana Jones đích thực

  • 27/11/2023
Tài năng âm nhạc của vua Henry VIII

Tài năng âm nhạc của vua Henry VIII

  • 25/11/2023
Các học viên Pháp Luân Đại Pháp ở New York bày tỏ lòng biết ơn tới Sư phụ của họ nhân ngày Lễ Tạ Ơn

Các học viên Pháp Luân Đại Pháp ở New York bày tỏ lòng biết ơn tới Sư phụ...

  • 25/11/2023
Xem thêm
CHIA SẺ
Gửi mail Copy
Tin Mới Nhất
    AdAds by ETV
    AdAds by ETV
    Epoch Times Tiếng Việt
    Đặt mua báo Quảng cáo & Rao Vặt Premium Podcast Facebook Youtube
    • TIN MỚI NHẤT
    • TIN TIÊU ĐIỂM
    • TIN CHỌN LỌC
    • CHUYÊN TRANG VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • CHUYÊN TRANG SỨC KHỎE
    • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
    36 QUỐC GIA, 22 NGÔN NGỮ
    • English
    • Chinese
    • Spanish
    • Hebrew
    • Japanese
    • Korean
    • Indonesian
    • French
    • German
    • Italian
    • Portuguese
    • Swedish
    • Dutch
    • Russian
    • Ukrainian
    • Romanian
    • Czech
    • Slovak
    • Polish
    • Turkish
    • Persian
    • Vietnamese
    TẢI APP CỦA CHÚNG TÔI
    app-store app-store
    • BÌNH LUẬN
    • HOA KỲ
    • MỸ - TRUNG
    • TRUNG QUỐC
    • ĐÔNG DƯƠNG
      • Á Châu
      • Úc Châu
      • Việt Nam
    • TÂY DƯƠNG
    • TÀI CHÍNH - KINH TẾ
    • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ĐỜI SỐNG
    • SỨC KHỎE
    • KHOA HỌC
    • Liên lạc
    • Đặt báo in
    • Giới thiệu
    • Rss Feeds
    • Quảng cáo
    • Điều khoản dịch vụ
    • Chính sách bảo mật
    • Chính sách bản quyền
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    Copyright © 2020 - 2023 Epoch Times Tiếng Việt
    share iconCHIA SẺ
    Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
    Báo lỗi nội dung bài viết

    « »

     

    Tên / Nickname:

    Nội dung báo lỗi:

    Email của bạn:


    Gửi báo lỗi Cancel