• NGÔN NGỮ KHÁC
    • UNITED STATES
    • CANADA
    • AUSTRALIA
    • UK, EUROPE
    • Chinese
    • Czech
    • Dutch
    • English
    • French
    • German
    • Hebrew
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Persian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Slovak
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
    • Ukrainian
  • GIỚI THIỆU
Epoch Times Tiếng Việt
Thứ bảy, 12/07/2025
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
EPOCH TIMES Tiếng Việt
  • Home
  • Premium
  • Hoa Kỳ
  • Trung Quốc
  • Việt Nam
  • Đông Dương
  • Tây Dương
  • Bình luận
  • Sức Khỏe
  • ETV Video
  • Tài Chính – Kinh Tế
  • Văn Hóa & Nghệ Thuật
  • Đời Sống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • More
ETV Rao vặt Premium Podcast Facebook Youtube
  • BÌNH LUẬN
  • HOA KỲ
  • MỸ - TRUNG
  • TRUNG QUỐC
  • ĐÔNG DƯƠNG
    • Á Châu
    • Úc Châu
    • Việt Nam
  • TÂY DƯƠNG
  • TÀI CHÍNH
  • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ĐỜI SỐNG
  • SỨC KHOẺ
  • KHOA HỌC
  • VIDEO
  • TIN MỚI NHẤT
  • TIN TIÊU ĐIỂM
  • TIN CHỌN LỌC
  • BẢN TIN ĐẶC BIỆT
  • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
  • ETV SỨC KHỎE
  • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
  • SHEN YUN ZUO PIN new
  • Google connect icon
ĐẶT MUA BÁO IN
Mới nhất Tiêu điểm  Bình luận Share Email

Trong hỗn loạn chúng ta tìm thấy sự cân bằng

BTV Epoch Times Tiếng Việt
BTV Epoch Times Tiếng Việt
Thứ bảy, 27/8/2022
bigger smaller Báo lỗi

LEO BABAUTA 

Cuộc sống đầy bất ổn và gian nan, nhưng chúng ta có thể rèn luyện để đối mặt với điều đó.

Những tình huống đột ngột dồn dập xuất hiện có thể khiến chúng ta cảm thấy áp lực. Chúng ta có thể thất vọng, quá tải, căng thẳng và nản lòng. Đó là điều bình thường, và cuộc sống vốn dĩ là như thế. Tuy nhiên, tôi tin rằng chúng ta có thể tự rèn luyện để giữ được thái độ điềm tĩnh và có được tâm thái cân bằng hơn khi mọi việc rơi vào hỗn loạn; sự vững chãi đó chính là bờ vai mà người khác có thể dựa vào.

Hãy nói về cách rèn luyện bản thân để chúng ta có thể tìm thấy sự cân bằng hơn trong hỗn loạn.

Điều gì khiến chúng ta cảm thấy áp lực

Khi cảm thấy áp lực, chúng ta thấy bối rối, mất phương hướng và khó chịu, và có cảm giác như khi ta đang ngồi trên tấm thảm êm ái nhưng lại bị ai đó giật phăng nó ra.

Cốt lõi của vấn đề này là sự bất ổn. Cảm giác khó chịu hoặc mất phương hướng này có thể phát sinh khi:– Ai đó chỉ trích chúng ta.

– Ai đó hành động theo cách mà chúng ta không thích.

– Có rất nhiều việc phải làm và chúng ta không chắc liệu mình có thể làm hết được hay không.
– Mọi thứ không diễn ra như chúng ta mong đợi.

Ad

– Chúng ta không hoàn thành một việc nào đó. 

– Chúng ta đang cố gắng đương đầu với một cái gì đó.

Về căn bản, tất cả những điều khiến chúng ta thất vọng, quá tải, căng thẳng và nản lòng đều gây ra từ sự bất ổn và mất phương hướng. Ở những tình huống này, mỗi chúng ta đều có cách phản ứng riêng. Có thể chúng ta phát tiết ra trong cơn tức giận, hoặc có thể chúng ta bắt đầu khắc nghiệt với chính mình. Một số người mất hết ý chí, trốn tránh hoặc tìm kiếm những trò giải trí.

Tình huống này có thể diễn ra mãnh liệt hơn khi chúng ta bị căng thẳng hoặc thất vọng kéo dài tại một giai đoạn bất ổn đặc biệt nào đó trong cuộc sống.

cân bằng cuộc sống
Hãy cố gắng tìm kiếm tình yêu trong từng khoảnh khắc và thực sự trân trọng mọi thứ trong cuộc sống. (Ảnh: Fizkes/Shutterstock)

Làm thế nào để giữ cân bằng

Chìa khóa để giải quyết có thể được tóm tắt trong một câu: Hãy sống với tất cả những gì bạn trải nghiệm, và có thái độ biết ơn một cách tự nhiên.

Nếu bạn đang ngồi bên ngoài vào một ngày đẹp trời, bạn hãy sống với trải nghiệm đó; hãy thực sự thư giãn và hoàn toàn quý trọng điều này. Điều đó tương đối dễ dàng. Nhưng nếu thời tiết không dễ chịu như vậy thì điều gì sẽ xảy ra?

Nếu bạn đang ngồi trong mưa bão, bạn cũng có thể cảm thụ trải nghiệm đó với tâm thái thoải mái như vậy.

Nếu vấn đề không phải là thời tiết theo nghĩa đen, mà là những biến động của cuộc sống thường ngày, những điều vui vẻ hay khó chịu cuộc sống đem lại, thì bạn cũng có thể đối diện với vấn đề theo cách tương tự.

Nếu làm được như vậy, khi bạn chán nản và cảm thấy bị dồn nén hoặc thất vọng vào một ngày nào đó, thì việc này không còn là một bài toán nan giải. Hãy cảm nhận ngày khó khăn ấy như cách bạn đã trải nghiệm. Khi cảm giác quá tải hoặc thất vọng của bạn nổi lên như một cơn bão, bạn hãy dùng tâm thái thoải mái để đối đãi với nó.

Nếu ai đó đang chỉ trích bạn hoặc hành động theo cách mà thông thường sẽ khiến bạn thất vọng, bạn có thể đối mặt với sự việc đó với bằng tâm thái thoải mái không? Có thể bạn chỉ cần đơn giản là tạm dừng lại và xem xét tình huống theo góc nhìn của họ, hay nhìn nhận việc họ đang nói điều gì đó về bạn là để bạn trưởng thành hơn.

Nếu bạn đang bị kẹt xe, đang trả lời các tin nhắn khó chịu hay bạn đang trong một cuộc họp dài, bạn có thể trải qua những điều đó với tâm thái thoải mái không?

Hãy thử ngay nào. Hãy tận hưởng khoảnh khắc này một cách trọn vẹn với tâm thái thoải mái. Bạn luôn có thể làm điều đó. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên về sự kỳ diệu của khoảnh khắc này. Hãy luôn sẵn lòng chờ đón tất cả các trải nghiệm, bất kể vui vẻ hay khó chịu, thoải mái hay không chắc chắn.

Ad

Hãy luôn tìm kiếm và cảm nhận tình yêu trong từng khoảnh khắc, và rồi bạn sẽ tìm thấy lòng trân trọng thực sự đối với tất cả cuộc sống.

Làm thế nào để rèn luyện

Hầu hết chúng ta sẽ không tự nhiên mà làm được như vậy. Nhưng chúng ta có thể rèn luyện. Sau đây là những đề nghị của tôi.

Ghi nhớ thói quen này bằng một số câu thần chú hoặc lời nhắc nhở. Tôi thích ghi chú và đính vào chỗ mà tôi thường nhìn thấy như cài đặt trên màn hình khóa điện thoại hay cài một vài lời nhắc nhở xuất hiện một cách tình cờ.

Bất kể điều gì đang xảy ra, hãy xem liệu bạn có thể tìm thấy một khoảnh khắc thoải mái và tận hưởng trải nghiệm một cách trọn vẹn hay không.

Ad

Khi bạn cảm thấy một loại cảm xúc nào đó, hãy cảm nhận điều đó một cách trọn vẹn và xem liệu bạn có thể mang theo tâm thái thoải mái hay không.

Khi bạn kết thúc việc rèn luyện này, hãy tận hưởng trọn vẹn thành quả.Thực hiện đánh giá hai phút vào cuối mỗi ngày về hiệu quả của quá trình này, làm vậy sẽ giúp bạn học sâu hơn và ghi nhớ tốt hơn cho việc luyện tập vào ngày hôm sau.

Đó thật sự là một quá trình rèn luyện. 

Leo Babauta là tác giả của sáu cuốn sách và là tác gia của Zen Habits, blog của cô có hơn hai triệu người ghi danh. Quý vị có thể ghé thăm trang ZenHabits.net

Viên An biên dịch

share iconCHIA SẺ
Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
Tin chọn lọc
Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

Bút pháp nghệ thuật và Tu dưỡng tinh thần: Đông-Tây tương phùng

  • 04/8/2024
6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

6 bài tập đơn giản chữa chứng gù lưng

  • 04/8/2024
Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây

  • 03/8/2024
Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

Bác sĩ Nhật Bản giảm 10kg trong 2 tháng nhờ bỏ bánh mì ra khỏi bữa sáng

  • 03/8/2024
Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn trứng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

  • 02/8/2024
Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

Nghiên cứu mới bác bỏ quan niệm uống rượu giúp kéo dài tuổi thọ

  • 02/8/2024
Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer Sargent tìm lại chính mình

Bức tranh ‘Carnation, Lily, Lily, Rose’: Hành trình họa sỹ John Singer...

  • 01/8/2024
Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

Không phải các loại mỡ trong cơ thể đều như nhau

  • 01/8/2024
Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

Ngủ trưa nhiều làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch và Alzheimer

  • 01/8/2024
Hỏa Diệm Sơn

Hỏa Diệm Sơn

  • 01/8/2024
6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

6 bài tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm

  • 31/7/2024
7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

7 vấn đề an toàn cần lưu ý khi nhuộm tóc

  • 31/7/2024
Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

Cách ăn uống của người cha ảnh hưởng sức khỏe của con cháu như thế nào?

  • 30/7/2024
Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

Từ nền Cộng hòa đến Chế độ độc tài: Sự trỗi dậy của Sulla

  • 30/7/2024
Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

Thiếu vitamin D liên quan đến bệnh sâu răng ở người cao tuổi

  • 30/7/2024
5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

5 bài tập đơn giản giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường

  • 29/7/2024
Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

Vẽ tranh: Nghệ thuật của sự lắng nghe và khám phá

  • 29/7/2024
Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

Nghiên cứu: Bên trong sao neutron tồn tại vật chất lạ siêu đặc

  • 29/7/2024
Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

Bạn dễ ngất xỉu khi đi xét nghiệm máu?

  • 29/7/2024
Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

Ăn chay và ăn trái cây mà vẫn bị gan nhiễm mỡ? Một loại trà có thể hữu ích

  • 28/7/2024
Xem thêm
CHIA SẺ
Gửi mail Copy
Shen Yun Zuo Pin
Tin Mới Nhất

    Tin nổi bật

    • Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay

      Cập nhật giá vàng mới nhất hôm nay
    • Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết

      Bệnh bạch hầu: Nguyên nhân và cách nhận biết
    • VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam

      VF 5 bắt đầu được bán tại Indonesia, giá quy đổi thấp hơn tại Việt Nam
    • Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an

      Thành tâm hướng Phật, được bảo hộ biến nguy thành an
    • Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?

      Tại sao người xưa treo ngải cứu và xương bồ trước cửa nhà vào ngày Tết Đoan ngọ?
    AdAds by ETV
    AdAds by ETV
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Epoch Times Tiếng Việt
    Premium Podcast Facebook Youtube
    • TIN MỚI NHẤT
    • TIN TIÊU ĐIỂM
    • TIN CHỌN LỌC
    • ETV VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ETV SỨC KHỎE
    • NGHỆ THUẬT SHEN YUN
    • SHEN YUN ZUO PIN
    36 QUỐC GIA, 22 NGÔN NGỮ
    • English
    • Chinese
    • Spanish
    • Hebrew
    • Japanese
    • Korean
    • Indonesian
    • French
    • German
    • Italian
    • Portuguese
    • Swedish
    • Dutch
    • Russian
    • Ukrainian
    • Romanian
    • Czech
    • Slovak
    • Polish
    • Turkish
    • Persian
    • Vietnamese
    TẢI APP CỦA CHÚNG TÔI
    app-store app-store
    • BÌNH LUẬN
    • HOA KỲ
    • MỸ - TRUNG
    • TRUNG QUỐC
    • ĐÔNG DƯƠNG
      • Á Châu
      • Úc Châu
      • Việt Nam
    • TÂY DƯƠNG
    • TÀI CHÍNH - KINH TẾ
    • VĂN HÓA & NGHỆ THUẬT
    • ĐỜI SỐNG
    • SỨC KHỎE
    • KHOA HỌC
    • Liên lạc
    • Giới thiệu
    • Rss Feeds
    • Điều khoản dịch vụ
    • Chính sách bảo mật
    • Chính sách bản quyền
    KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
    • Google connect icon
    Copyright © 2020 - 2025 Epoch Times Tiếng Việt
    share iconCHIA SẺ
    Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn
    Form Newsletter Subscription

    Đăng ký nhận tin