Ưu tiên cho sự kết nối với mọi người trong năm mới

John Delony

Chúng ta sống trong một thế giới náo nhiệt, nơi mà người ta hào hứng với các cuộc tranh luận gay gắt với nhiều người lạ trên mạng Internet và thể hiện sự thích thú của mình bằng cách nhấn vào những biểu tượng trái tim kỹ thuật số nhỏ bé. Ai đã nghĩ ra sự kỳ dị này? Và khi mà chúng ta ngày càng tiếp xúc nhiều với kỹ thuật số hơn, thì dữ liệu cho thấy chúng ta đang mất đi sự kết nối thực sự giữa người với người. Một báo cáo của trường Đại học Harvard cho thấy khoảng 36% người Mỹ (bao gồm 51% các bà mẹ có con nhỏ và 61% những người trẻ) trải qua “sự cô đơn sâu sắc”.

Và mặc dù chúng ta có xu hướng nhìn nhận sự độc lập như một điểm mạnh, nhưng tình trạng căng thẳng do mất kết nối gây nên rất nhiều vấn đề, trong đó có việc lạm dụng chất kích thích, lo âu, trầm cảm, và bệnh về tim mạch. Đó là một số nguy cơ khá cao – đây là lý do vì sao chúng ta cần làm những việc mà chúng ta có thể để thay đổi những số liệu thống kê này. Sau đây là những điều tất cả chúng ta cần phải biết về sự kết nối giữa người với người và cách để đạt được điều ấy. 

Kết nối giữa người với người là gì?

Kết nối giữa người với người là những gì diễn ra khi có hai hoặc nhiều người hơn lựa chọn tham gia vào các cuộc giao tiếp cởi mở, phơi bày sự yếu đuối – nơi mà mỗi cá nhân được nghe, được nhìn nhận, được thấu hiểu, và được xem trọng. Bạn đang kết nối những người khác nếu bạn nhìn nhận tốt hơn về bản thân mình, hoặc về thế giới, sau khi bạn đã đồng cảm với họ. Bên cạnh đó, sự kết nối cũng là một rủi ro bởi vì mọi người có thể chấp nhận bạn, thử thách bạn, yêu thương bạn, hoặc chất vấn bạn.

Trong các mối quan hệ thân thiết nhất của bạn, sự kết nối là được thấu hiểu và yêu thương hoàn toàn. Điều đáng buồn là, hầu hết chúng ta tin rằng chúng ta phải lựa chọn giữa được thấu hiểu và được yêu thương. Chúng ta che giấu và cắt xén những khía cạnh của bản thân mà đã từng chịu tổn thương trước đây. Chúng ta sống ở phần bề mặt của những mối quan hệ, sợ việc dấn thân sâu hơn vì ngại đối diện các hậu quả có thể xảy ra.

Nhưng sự kết nối chân thật cũng giống như môn lặn biển. Bạn không thể chỉ ở trên bề mặt nếu bạn muốn có những mối quan hệ giá trị và ý nghĩa.

Những điều không phải là kết nối giữa người với người

Tuy các mối quan hệ gần gũi và thân mật có thể nghe giống như một điều thảnh thơi và không lo nghĩ, nhưng chúng thật sự rất hỗn loạn. Sớm hay muộn, bạn sẽ phạm phải sai lầm trong các mối quan hệ này. Bạn sẽ thất vọng. Nhưng một mối quan hệ có rắc rối không có nghĩa là bạn đang làm gì đó sai.

Sự kết nối giữa người với người không phải là [giao tiếp thông qua] kỹ thuật số. Snapchat, TikTok, Twitter, Instagram, Facebook – và bất cứ nền tảng nào khác mà tôi không đủ sành điệu để biết – không thúc đẩy sự kết nối giữa người với người. Những nền tảng đó đóng vai trò như một điểm khởi đầu hoặc cung cấp những thông tin được cập nhật, nhưng chúng không đem đến sự sâu sắc và hào hứng của sự kết nối đích thực.

Kết nối giữa người với người cũng không phải là việc chúng ta ở gần nhau. Bạn có thể ở gần ai đó về mặt vật lý nhưng không kết nối được với họ. Nếu bạn đã kết hôn, bạn sẽ hiểu tình hình trong lúc gây hấn hoặc tranh cãi để tìm ra tiếng nói chung là như thế nào: Nghĩa là khoảng cách 6 inch (~15.24 cm) giữa các bạn trên giường ngủ có thể được cảm nhận giống như 1,000 dặm. Kết nối cần có sự xích lại gần nhau, nhưng trạng thái ở gần nhau đó chưa chắc là có sự kết nối.

Cách tìm được sự kết nối đích thực giữa người với người

Học cách kết nối với người khác là một chuyến phiêu lưu cả đời. Hành trình này sẽ khác nhau với mỗi người, nhưng sau đây là một vài cách giúp dẫn dắt bạn đi đúng hướng:

Bạn hãy đặt màn hình xuống

Công nghệ thường gây tác dụng ngược cho việc kết nối. Bạn hãy di chuyển và/hoặc trò chuyện với mọi người hơn là dành thời gian trước màn hình càng nhiều càng tốt. Một quy tắc mới trong nhà tôi là: Khi ai đó nói chuyện, mọi người đều đặt những chiếc điện thoại xuống và hướng mắt về người đang nói đó. Tôi muốn mọi thành viên trong nhà cảm thấy họ có giá trị hơn một hộp kim loại hào nhoáng.

Dành thời gian bên cạnh mọi người

Thời gian có chất lượng đến từ số lượng thời gian bạn bỏ ra. Nếu bạn muốn có sự kết nối, bạn hãy dành thời gian cho điều đó. Hãy tắt Netflix và gọi một người bạn thân qua nhà chơi. Bạn hãy dừng việc dành các buổi tối và cuối tuần để kiểm tra công việc, và ra ngoài dùng bữa tối cùng nhau hoặc dắt các con đi đến một công viên. Dành thời gian cho mọi người.

Nhìn vào mắt của mọi người

Điều này có lẽ khá căn bản, nhưng tạo nên một sự khác biệt kinh ngạc về mức độ kết nối của bạn với một ai đó. Giao tiếp qua ánh mắt là một cách đơn giản và hữu hiệu để tạo nên sự kết nối. Và trong lúc bạn nhìn vào mắt mọi người, bạn hãy đặt những chiếc màn hình xuống và bỏ tai nghe hoặc tai nghe không dây ra nhé. Hãy thể hiện bằng ngôn ngữ hình thể rằng bạn đang kết nối với họ.

Đặt câu hỏi, sau đó lắng nghe

Khi mọi người đang nói chuyện với bạn, bạn hãy chú tâm. Hãy lắng nghe. Hãy tập trung vào điều họ đang nói. Đặt những câu hỏi tương ứng sau đó. Tìm hiểu sâu hơn. Bạn hãy thể hiện với mọi người là bạn quan tâm thông qua việc thực hành nghệ thuật giao tiếp.

Hãy bao dung

Những mối quan hệ hàm chứa sự rủi ro và phức tạp. Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa tẩy chay liên tục đưa mọi người ra phán xét, soi mói từng hành động của mọi người, và đưa ra án tử khi họ mắc lỗi lần đầu. Bạn hãy cư xử khác đi. Hãy tha thứ. Hãy niềm nở mến khách. Bạn hãy lan tỏa sự lịch thiệp, lòng trắc ẩn, và sự tha thứ đến mọi người, cũng giống như cách bạn muốn người khác đối xử với bạn. Sự chuộc lỗi là phần hay nhất của mỗi câu chuyện tốt đẹp.

Tìm những nhóm có ảnh hưởng quan trọng với bạn và trở thành một thành viên tham gia thường xuyên

Sự kết nối trước tiên nên diễn ra trong những mối quan hệ thân thiết nhất với những bạn hữu và gia đình. Nhưng cuối cùng, tất cả chúng ta đều nên nghĩ đến cách chúng ta có thể trở thành những thành viên có giá trị trong một cộng đồng lớn hơn xung quanh ta. Từ nhà thờ đến trường học đến những tổ chức bất vụ lợi và đến các hoạt động chính trị địa phương, bạn hãy theo dõi mạch chủ đề ưa thích giúp kết nối bạn với một nhóm người mà bạn quan tâm. Bạn hãy hiện diện. Hãy tham gia. Hãy bỏ đi tâm thái đề phòng của mình. Bạn hãy nhớ, kết nối là một lựa chọn. Chỉ đứng cạnh nhau thôi sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Nếu bạn không nhớ đến điều gì khác từ bài viết này, xin hãy lắng nghe điều này từ tôi: Bạn xứng đáng có được những mối quan hệ sâu sắc, tràn đầy sinh khí. Tôi đang đề cập đến kiểu những mối quan hệ có thể làm bạn thức đến khuya để đàm đạo, làm bạn cười ngặt nghẽo, và giúp bạn dám đối diện với những rủi ro, trưởng thành, và thay đổi. Hãy làm bất cứ điều gì giúp bạn trở nên tốt đẹp và học được những kỹ năng mới. Hãy làm những điều cần thiết để chữa lành. Nếu điều đó có nghĩa là thứ tha cho mọi người, vậy hãy làm ngay. Nếu điều đó có nghĩa là thứ tha cho bản thân, vậy cũng làm đi nhé. Nếu điều đó có nghĩa là hợp tác với một nhà trị liệu, vậy bạn hãy thực hiện nhé.

Bạn xứng đáng được hạnh phúc, khỏe mạnh, và bình an. Và không có thời điểm nào tốt hơn để biến điều đó thành hiện thực ngay lúc này.

Tiến sĩ John Delony là chuyên gia về sức khỏe tâm thần với các bằng Tiến sĩ về cố vấn giáo dục và giám sát và quản lý giáo dục đại học từ Đại học Công nghệ Texas. Ông John từng là một lãnh đạo cao cấp, giáo sư, nhà nghiên cứu tại nhiều trường đại học.