Không thể tập trung? Các chuyên gia Harvard khuyên bạn nên nghe loại nhạc này
Trong cuộc sống hàng ngày, đôi khi bạn cần tập trung vào một số việc, chẳng hạn như đọc sách, nhưng lúc đó bạn không thể nào tập trung được. Vì vậy, bạn sẽ nghe nhạc hoặc sử dụng các phương thức khác để đạt được mục đích này. Các chuyên gia từ Đại học Harvard, Hoa Kỳ khuyên bạn nên nghe những bản nhạc mà bản thân quen thuộc, việc này có thể giúp bạn cải thiện lực chú ý và tập trung vào vấn đề trước mắt.
Ông Srini Pillay, chuyên gia bệnh tâm thần kiêm nhân viên nghiên cứu não bộ của Harvard đã viết trên trang web của CNBC rằng, âm nhạc không chỉ giúp mọi người giải trí, mà vừa làm việc vừa nghe nhạc còn có thể giúp mọi người tập trung tốt hơn, bao gồm những người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Tuy nhiên, có rất nhiều thể loại âm nhạc, con người cũng muôn hình vạn trạng, làm sao để biết thể loại âm nhạc nào phù hợp với mình nhất? Các nghiên cứu đã phát hiện, không có nguyên tắc chung nào về âm nhạc đối với việc cải thiện sức mạnh não bộ, tất cả phụ thuộc hoàn toàn vào sở thích cá nhân và tình huống mà bạn gặp phải.
Là một nhạc sĩ và nhà thần kinh học, ông Pillay cho biết ông phát hiện ra rằng “âm nhạc (hoặc bài hát) quen thuộc” mà mọi người yêu thích và biết rõ nhất sẽ có tác dụng lớn nhất trong việc cải thiện lực chú ý.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 cho thấy âm nhạc quen thuộc có thể kích hoạt rất nhiều vùng não chịu trách nhiệm vận động, do đó hiệu quả cải thiện lực chú ý tăng lên rõ rệt.
Ông Pillay nói: “Điều đó có nghĩa là tôi có thể hát theo, và cảm nhận các tiết tấu đã học được từ bên trong cơ thể mình. Bởi vì tôi từng nghe bài hát này, vậy nên tôi có thể dự đoán được điều gì thú vị sẽ diễn ra tiếp theo.”
Ông nói: “Khi tôi cần tập trung, âm nhạc quen thuộc giúp tôi giải tỏa căng thẳng và kết nối với những cảm xúc mà tôi cần để tập trung hoàn toàn.”
Ông Pillay đề cập rằng, nhiều nghiên cứu cho thấy niềm vui khi nghe nhạc của bạn là một đường cong hình chữ U ngược, lúc đầu tăng lên và sau đó giảm xuống. Lúc đầu niềm vui sẽ tăng lên, một khi bộ não của bạn đã quen với âm nhạc, nó sẽ giảm xuống.
Một nghiên cứu khác cho thấy loại nhạc có tác động tích cực nhất đến học tập là những bài hát nhẹ nhàng, tiết tấu nhanh, chẳng hạn như bài “I’m Yours” của ca sĩ kiêm nhạc sĩ người Mỹ Jason Mraz.
Những bài hát nhanh, ồn ào và những bài hát chậm rãi có xu hướng cản trở việc học tập. Âm nhạc diễn tấu bằng nhạc cụ cũng ít gây mất tập trung hơn so với các ca khúc có lời.
Âm nhạc quen thuộc ảnh hưởng đến não bộ như thế nào?
Ông Pillay cho biết âm nhạc ảnh hưởng đến khả năng tập trung của đại não trên nhiều phương diện. Trong đó có một cơ chế liên quan đến việc giảm cortisol (hay còn gọi là hormone căng thẳng) và áp lực, từ đó cho phép trung tâm chú ý của đại não có thể hoạt động mà không bị gián đoạn.
Ở bên trong đại não, trung tâm chú ý được kết nối trực tiếp với khu vực kiểm soát cảm xúc. Vì vậy, những bản nhạc khiến tâm trạng dao động lên xuống có thể sẽ cản trở sự tập trung của bạn.
