Sử dụng mắt quá nhiều trong thời gian dài sẽ dẫn đến mỏi mắt. Nguyên nhân phổ biến nhất của việc dùng mắt quá độ ở người hiện đại là việc sử dụng liên tục các sản phẩm 3C (máy tính, điện thoại di động và các thiết bị điện tử). Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi, không chỉ gây khô mắt, đỏ mắt, mờ mắt mà còn sẽ dẫn đến nhức đầu và chóng mặt.

Người trưởng thành nên nghỉ 10 phút sau mỗi 50 phút sử dụng mắt. Ngoài việc nghỉ ngơi, bác sĩ Ngô Quốc Bân, Giám đốc Phòng khám Trung y Tâm Y Đường tại Đài Loan, đã giới thiệu một bộ “động tác chăm sóc mắt”. Ông cho biết, phương pháp này có tác dụng rất tốt đối với tất cả các bệnh về mắt, thậm chí là có tác dụng điều trị.

Các động tác chăm sóc mắt và ngũ quan trên khuôn mặt

Các động tác chăm sóc mắt:

1. Dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn xoa bóp huyệt Thái Dương và vùng phụ cận 20 lần.

Huyệt Thái Dương nằm giữa đuôi mày và khóe mắt ngoài, ở chỗ lõm phía sau một khoảng bằng chiều rộng của một ngón tay.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 1: Xoa bóp huyệt Thái Dương và vùng phụ cận. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

2. Gập hai ngón trỏ của hai bàn tay lại, kẹp vào dưới tai, đồng thời chà 20 lần từ trên xuống dưới. Cần lưu ý là phải chà từ trên xuống theo một chiều, không được chà từ dưới lên trên.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 2: Xoa bóp phía trước tai. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

3. Xoa bóp tai từ trên xuống dưới 20 lần để làm ấm tai. Tai là hình ảnh thu nhỏ của cơ thể con người, vì vậy xoa bóp tai tương đương với xoa bóp toàn bộ cơ thể.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 3: Xoa tai tương đương với xoa bóp toàn thân. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

4. Dùng bụng của ngón tay cái chà từ dái tai xuống cằm theo chiều dọc của xương hàm. Chà 20 lần.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 4: Chà từ trên xuống dưới theo chiều dọc của xương hàm. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

5. Đưa mặt sau của ngón tay cái hướng về phía bạn, dùng khớp của ngón tay cái để đẩy từ vùng đầu lông mày (huyệt Toản Trúc) theo một hướng từ dưới lên trên.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 5: Dùng khớp ngón cái ấn từ đầu lông mày lên trên (dọc theo kinh bàng quang). (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

6. Hai tay ấn vào huyệt Thái Dương bằng ngón cái, gập ngón trỏ lại. Dùng phần lồi bên trong của ngón trỏ xoa bóp dọc theo hốc mắt 20 lần (chỉ xoa bóp từ trong ra ngoài theo một chiều).

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 6: Dùng ngón tay trỏ xoa phần hốc mắt từ trong ra ngoài. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

7. Dùng ngón tay cái vuốt dọc hai bên sống mũi, đẩy từ trên xuống dưới 20 lần.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 7: Xoa bóp hai bên sống mũi từ trên xuống dưới. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

8. Dùng ngón trỏ xoa bóp huyệt Nghinh Hương 20 lần. Huyệt Nghinh Hương nằm ở rìa ngoài của mũi, ở chỗ lõm trong rãnh mũi má.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 8: Xoa bóp huyệt Nghinh Hương của Kinh thủ dương minh đại trường. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

9. Đưa ngón trỏ lên chạm đầu mũi một lần.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 9: Chạm vào đầu mũi 1 lần. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

10. Đặt ngón trỏ của cả hai bàn tay lên mép trên và mép dưới của miệng, đồng thời chà 20 lần theo hai chiều khác nhau. Sau đó đổi ngược lại rồi lại chà 20 lần.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 10: Dùng hai ngón tay chà mép trên và mép dưới của miệng. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

11. Xoa bóp phần tiếp giáp của xương hàm trên và dưới 20 lần (nơi giao nhau của các đường kéo dài của răng trên và dưới khi há miệng).

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 11: Xoa bóp điểm tiếp giáp của xương hàm trên và dưới 20 lần. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

12. Chuyển động mắt: xoay nhãn cầu 14 vòng theo chiều kim đồng hồ, rồi 14 vòng ngược chiều kim đồng hồ. Nhắm chặt mắt trong 5 giây, sau đó mở ra ngay lập tức, lặp lại 3 lần. Làm tổng cộng 2 lần.

Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Bước 12: Chuyển động mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

Những động tác này tuy đơn giản nhưng lại có ý nghĩa rất lớn. Ví dụ, đường chà ở bước thứ 5 thuộc về đường tuần hoàn Kinh bàng quang của Kinh túc thái dương bàng quang trong Trung y, có tác dụng bảo vệ mắt.

Xương hàm dưới ở bước 4 và điểm giao giữa xương hàm dưới và trên ở bước 10 là lộ tuyến tuần hoàn của Kinh túc dương minh vị. Còn huyệt Nghinh Hương thuộc Kinh dương minh đại trường.

Trung y cho rằng Kinh dương minh là kinh lộ có nhiều khí huyết. Vì vậy, sau khi thực hiện bộ động tác bảo vệ mắt này, sự lưu thông khí huyết của toàn bộ khuôn mặt sẽ được cải thiện, và làn da sẽ tươi sáng hơn.

Không chỉ vậy, bộ động tác này còn có thể chiếu cố cho các bệnh khác, ví như xoa quanh mũi có thể làm giảm dị ứng mũi; xoa môi trên và môi dưới cũng rất hữu ích cho bệnh nha chu. Điều này có nghĩa là, ngũ quan trên khuôn mặt: mắt, tai, miệng, mũi, đều có lợi bởi bộ động tác này.

Liệu pháp che mắt: nhanh chóng phục hồi sau tình trạng mỏi mắt

Ngoài các động tác ở trên, còn có một phương pháp khác có thể nhanh chóng phục hồi chứng mỏi mắt mà bác sĩ Ngô gọi là “liệu ​​pháp dùng lòng bàn tay che mắt”.

Đây là một phương pháp đơn giản và hiệu quả dành cho những người dễ bị nhức mắt khi đọc sách hoặc sử dụng máy tính trong thời gian dài, đặc biệt phù hợp với những người hiện đại bận rộn với công việc.

Các bước của liệu pháp dùng lòng bàn tay che mắt:

  1. Ngồi vào bàn
  2. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau và che nhãn cầu của bạn. Các ngón tay cần bắt chéo nhau để che kín toàn bộ nhãn cầu, không để ánh sáng lọt vào.
  3. Hơi ngả đầu về phía trước để cơ thể được thư giãn.
  4. Phối hợp với nhịp thở, giữa lúc hít vào và thở ra hãy thả lỏng bản thân theo trình tự từ đầu, vai, tay, eo, chân và cả toàn thân.
  5. Tiếp tục làm như vậy trong ít nhất 1 phút. Nếu đủ thời gian, bạn có thể thực hiện trong khoảng thời gian từ 3-5 phút.
Mệt mỏi và khô mắt? Phương pháp chăm sóc độc đáo của bác sĩ Trung y
Liệu pháp dùng lòng bàn tay che mắt là cách phục hồi mắt dễ dàng, phù hợp với những người hiện đại bận rộn. (Ảnh: Sức khỏe 1 + 1 / Epoch Times)

Phương pháp này lợi dụng sức nóng của lòng bàn tay để làm ấm nhãn cầu. Bạn sẽ thấy rằng mắt mình sáng lên ngay sau khi làm xong, và cảm giác mệt mỏi cũng không còn nữa.

Tác giả: Ngô Quốc Bân (Giám đốc Phòng khám Trung y Tâm Y Đường, Đài Loan)
Xuân Hoàng biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc từ Epoch Times Hoa ngữ

Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn