Mục tiêu cho năm 2023: Những gợi ý cho một cuộc sống hạnh phúc hơn
Thay vì bắt đầu Năm Mới bằng những mục tiêu buồn tẻ, bạn hãy thử áp dụng những gợi ý sau để mang đến cho bản thân — và những người xung quanh — những tia sáng của niềm vui
Đối với vài số người trong chúng ta, năm mới là khởi đầu của những mục tiêu mới: Giảm 30 pound (14 kg) trước cuối năm, đến phòng gym bốn buổi tối một tuần, hoặc chi tiêu ít đi. Chắc chắn tất cả những mục tiêu này đều là những động lực thật lớn lao và cao đẹp, nhưng cũng cần có chút quyết tâm, giống như một chế độ ăn chỉ gồm bánh mì và nước của một ẩn sĩ trong sa mạc vậy.
Nhiều người Mỹ đang mang tâm trạng thất vọng, những cuộc khảo sát gần đây cho thấy đa số người dân không hài lòng với đường hướng mà đất nước chúng ta lựa chọn. Để đối phó với tâm trạng tồi tệ đó, chúng ta nên có chủ ý đặt mục tiêu vào việc mang đến tia sáng niềm vui cho chính bản thân cũng như cho thế giới nói chung trong năm nay. Vì lý do đó, chúng tôi đã cùng nhau suy nghĩ và đưa ra một vài ý tưởng thắp sáng một vài sợi bấc trên ngọn nến của năm 2023.
Mang đến nụ cười cho mọi người
Jeff: Hãy dụng tâm gắng sức mang lại một nụ cười hoặc tiếng cười vang cho một người khác mỗi ngày — một thành viên trong gia đình, một người bạn, hoặc một người lạ. Điều này có thể đến từ thứ gì đó đơn giản, như là làm một cử chỉ ngô nghê trước mặt một đứa cháu gắt gỏng, hoặc điều gì đó phức tạp hơn, chẳng hạn như trả tiền thực phẩm cho người mẹ ốm yếu cùng ba đứa trẻ đứng ngay sau bạn trong cửa hàng thực phẩm đó. Bằng việc làm này, bạn không chỉ mang đến một nụ cười cho những người khác, bạn cũng sẽ thấy mình mỉm cười.
Giữ một cuốn nhật ký biết ơn
Annie: Để xóa bỏ cảm giác luyến tiếc sau những ngày nghỉ, thì không gì sánh bằng lòng biết ơn. Vậy vì sao không bắt đầu năm mới này bằng một cuốn nhật ký biết ơn chứ? Một quyển sổ nhỏ đặt ở chiếc bàn cạnh giường ngủ của tôi, chờ đợi tôi viết một hoặc hai dòng chữ mỗi tối trước khi ngủ về vài điều mà tôi biết ơn hoặc được ban phước lành trong ngày. Một thói quen như vậy sẽ giúp chuyển hướng những thái độ của chúng ta vào cuối một ngày tồi tệ, đồng thời cũng là một lời nhắc nhở vui vẻ về những niềm hạnh phúc nho nhỏ mà có thể dễ dàng bị lãng quên mãi mãi.
Dọn dẹp
Jeff: Một cách chắc chắn giúp bản thân tôi cảm thấy dễ chịu hơn là sắp xếp lại góc làm việc của mình, một chiếc bàn ăn sáng đã trở thành một đống bừa bộn của những cuốn sách, giấy, cốc cà phê, bút, và các vật dụng lung tung trong chỉ một buổi sáng. Hạnh phúc [cũng có khi chỉ] là một sọt rác và một chiếc túi rác: cái đầu dành cho những giấy tờ không còn sử dụng và các tờ rơi quảng cáo, cái tiếp theo dành cho những đồ nặng nề bị tháo dỡ để đưa đến cửa hàng đồ cũ. Bỏ đi những đồ không dùng đến, và sự hài lòng sẽ đến với bạn.
Lưu lại những hình ảnh
Annie: Nhiều bức ảnh lưu lại những khoảnh khắc đẹp đẽ nhất trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy việc xem lại những bức ảnh này — đặc biệt là sau hơn 10 năm hoặc nhiều năm nữa — có thể là một khoảnh khắc tuyệt vời gợi nhắc về niềm hạnh phúc, còn chưa kể đến những tràng cười khi những bức ảnh này gợi lên [khi nhìn vào] trang phục, kiểu tóc, và biểu cảm của họ! Tìm những bức ảnh của những người vẫn còn gần gũi bạn trong cuộc sống và chia sẻ với họ những bức ảnh đó cũng lan tỏa niềm vui chụp ảnh này đến nhiều người khác.
Học cách nghĩ cho người khác
Jeff: Các chuyên gia cho rằng việc ra ngoài sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Việc thoát khỏi sự vị tư cũng như vậy. Giúp một người hàng xóm dọn tuyết trên đường. Mang một bữa ăn cho một bà mẹ mới sinh. Làm tình nguyện viên tại một trường học để dạy kèm hoặc đọc [sách] cho trẻ em mẫu giáo. Hiến tặng thời gian cho một lý do xứng đáng. Khi chúng ta để tâm đến người khác, thì những muộn phiền của bạn sẽ vơi đi, ít nhất là trong một khoảng thời gian.
Đắp người tuyết
Annie: Đừng để những bận rộn của tuổi trường thành ngăn cản bạn sống lại những niềm hạnh phúc đơn giản của thời thơ ấu. Nếu bạn sống ở vùng phía bắc, hãy thử đắp một người tuyết, như tôi đã làm hôm nọ — có thể nói là lần đầu tiên sau khoảng hai mươi năm. Sớm thôi, gương mặt của những thành viên bị ốm trong gia đình sẽ chăm chú nhìn ra ngoài cửa sổ với những nụ cười giống như nụ cười của tôi lúc tôi làm điều ấy. Sau đó, hàng xóm của tôi đã gửi một tin nhắn xin chụp một bức ảnh về người tuyết đó, tấm ảnh mà cô ấy đã chia sẻ lên mạng xã hội ngay sau đó, lan tỏa hành động nhỏ bé vui vẻ của tôi đến khắp mọi nơi.
Ngắt kết nối
Jeff: Đi tản bộ thì sao? Bạn hãy để điện thoại ở nhà. Chạy ra cửa hàng thực phẩm? Hãy để điện thoại ở trên xe. Muốn đọc sách trong vòng nửa tiếng? Hãy để điện thoại ở chế độ im lặng. Hãy tắt mọi thiết bị điện tử vài tiếng hàng tuần và tránh xa khỏi phương tiện truyền thông xã hội. Những thiết bị của chúng ta là những chiếc hộp áp lực nhỏ đựng dopamine. Hãy tắt chúng đi và tận hưởng một chút bình yên.
Đọc những cuốn sách hay
Annie: Không gì bằng một cuốn sách hay giúp bạn quên đi những muộn phiền và đưa bạn đến một tầm cao hơn của hy vọng và niềm cảm hứng. Bạn muốn tác phẩm nghiêm túc pha lẫn chút hài hước? Hãy thử cuốn truyện có nhan đề “Little Britches: Father and I Were Ranchers” (Quần Ống Túm Nhỏ Bé: Cha và Tôi Là Người Nuôi Gia Súc) của tác giả Ralph Moody. Bạn muốn nhận được sự khích lệ để vượt qua những quãng thời gian khó khăn? Hãy thử tham khảo cuốn sách “Suffering Is Never for Nothing” (Đau Khổ Không Bao Giờ Là Vô Nghĩa) của tác giả Elisabeth Elliot. Bạn muốn đọc về những góc nhìn sâu sắc về thời đại đầy thách thức của chúng ta? Hãy thử cuốn sách “Witness” (Nhân Chứng) của tác giả Whittaker Chambers.
Bật lớn nhạc lên
Jeff: Bạn cần một giải pháp nhanh chóng để thoát khỏi những nỗi buồn phiền? Hãy trở nên ngốc nghếch. Tôi đã từng khiêu vũ với đứa cháu gái 10 tuổi của tôi trên nền nhạc disco — “I Love the Nightlife” (Tôi yêu cuộc sống về đêm) hết mình — và tôi không hề biết nhảy, lại càng không biết nhảy disco, nhưng cả hai chúng tôi đã cười suốt khoảng thời gian đó. Nếu bạn đang cô đơn, hãy mở lớn vài giai điệu nào đó. Ôm người mà bạn quý mến. Khi nói đến hạnh phúc, thì những điều nhỏ nhặt có thể thay đổi hết thảy mọi thứ.
Gửi những bức thư cảm ơn
Annie: Như Jeff đã nói đến ở trên, lan tỏa niềm vui cho những người khác là một trong những cách nhanh nhất để mang đến niềm hạnh phúc cho chính bản thân bạn. Cách tốt nhất để làm việc này chẳng phải là gửi một tấm thiệp hay một thư điện tử cho một người bạn trong một ngày ngẫu nhiên ngoài dịp sinh nhật họ hoặc Lễ Giáng Sinh hay sao? Mỗi tháng, hãy chọn một người bạn và nói với họ vì sao bạn trân quý tình bằng hữu của hai người hoặc đánh giá cao tài năng của họ. Làm vậy sẽ làm cho tình bạn của bạn bền chặt hơn, hơn nữa còn giúp bạn xua đi sự u ám và nỗi cô đơn của bản thân.
Trẻ em và vị thành niên
Jeff: Rất nhiều trẻ em tạt qua cửa hàng cà phê yêu thích của tôi, và chỉ ngắm nghía những đứa bé chập chững tập đi có thể mang đến một nụ cười. Tham gia hoạt động cùng với các cháu, các cháu trai, hoặc các cháu gái, có thể giải tỏa những muộn phiền trong lòng bạn. Nếu bạn đi qua một khu vui chơi trường học, hãy dành một ít phút và ngắm nhìn sự sôi động ở đó. Hãy rủ một người bạn và đến sân bóng hoặc một trận bóng rổ ở trường trung học. Việc ngắm nhìn các bậc cha mẹ, những bạn trẻ vị thành niên, và trẻ em tại các cuộc thi này đã tạo ra một nửa niềm vui rồi.
Linh Đan biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc từ The Epoch Times
