Nghiên cứu 85 năm của Harvard tiết lộ bí quyết để có cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh
Mọi người luôn khao khát một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh, nhưng cũng có thể không tìm được cánh cửa để tiến vào, không biết cách nào để đạt được mục tiêu đó. Một nghiên cứu kéo dài 85 năm của Trường Y Harvard ở Hoa Kỳ đã tiết lộ bí mật của một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh, đáng để chúng ta tham khảo.
Trung tâm Nghiên cứu Dịch thuật Bronfenbrenner (Bronfenbrenner Center for Translational Research) tại Đại học Cornell ở Hoa Kỳ đã đăng bài viết trên trang web “Tâm lý học Ngày nay” (Psychology Today), cho biết những mối quan hệ tốt đẹp sẽ mang tới một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.
Bắt đầu từ năm 1938, các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard đã tiến hành nghiên cứu điều gì khiến con người cảm thấy hạnh phúc. Trong nhiều năm qua, họ đã theo dõi 268 sinh viên tốt nghiệp Harvard và 456 người đàn ông lớn lên ở nội thành Boston (inner-city, khu dân cư thu nhập thấp).
Đây là nghiên cứu dài hạn nhất về cuộc sống của con người. Điều các nhà nghiên cứu đặc biệt quan tâm là các yếu tố xã hội và tâm lý sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc ở tuổi cao niên.
Nhóm phụ trách nghiên cứu này là ông Robert Waldinger, Giáo sư Tâm thần học tại Trường Y Harvard kiêm Chủ nhiệm Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành (Harvard Study of Adult Development), và ông Marc Shulz, phó Chủ nhiệm Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành. Hai vị học giả này gần đây đã chia sẻ kết quả nghiên cứu của họ trong cuốn sách “Cuộc sống Tốt đẹp: Bài học Từ nghiên cứu Khoa học Dài nhất Thế giới về Hạnh phúc” (The Good Life: Lessons From the World’s Longest Scientific Study of Happiness).
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc nhất, khỏe mạnh nhất và trường thọ nhất thường có những mối quan hệ bền chặt và tốt đẹp nhất. Những người có mối quan hệ bền chặt có khá ít khả năng mắc các bệnh kinh niên, bệnh tâm thần và suy giảm trí nhớ.
Nghiên cứu cũng cho thấy chất lượng các mối quan hệ của nam giới ở tuổi 47 có thể dự đoán cách họ đối phó với áp lực khi về già như thế nào.
Giáo sư Waldinger cho biết, dù các nhân viên nghiên cứu không xác định được nguyên nhân dẫn đến những kết quả này, nhưng giả thuyết mạnh nhất cho đến nay là do áp lực. Bởi vì khi chúng ta đối diện với áp lực, cơ thể chúng ta sẽ có phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn, khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên, điều này cũng tạo thành những thay đổi sinh lý khác.
Ông Waldinger nói rằng nếu cơ thể chúng ta không thể phục hồi sau phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn, chúng ta sẽ trải qua áp lực lâu dài và bị căng thẳng kinh niên. Căng thẳng kinh niên xảy ra khi hormone căng thẳng liên tục tuần hoàn trong cơ thể, dẫn đến những thay đổi trong cơ thể trong thời gian dài, cuối cùng tạo thành tình trạng viêm nhiễm và bệnh kinh niên.
Nghiên cứu cũng phát hiện, ngoài sự hài lòng về cuộc sống và sức khỏe thể chất, các mối quan hệ cũng giúp quyết định sự thành công về mặt tài chính của mọi người. So với năng lực nhận thức tốt, thì các mối quan hệ thân thiện là một yếu tố dự đoán thành công về tài chính tốt hơn. So với những người có mối quan hệ không tốt, những người có mối quan hệ tốt sẽ kiếm được nhiều tiền hơn ở thời kỳ đỉnh cao.
Nghiên cứu này nói rằng, các loại hình thức quan hệ của con người đều quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc, bao gồm cả tình bạn lãng mạn, bạn thân, họ hàng và đồng nghiệp. Những người hạnh phúc và khỏe mạnh nhất lúc tuổi cao niên sở hữu những mối quan hệ mạnh mẽ khác nhau.
Nghiên cứu này cũng đề cập đến các bước để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc như thế nào. Điều đầu tiên và cũng là điều quan trọng nhất, quý vị nên đầu tư thời gian và năng lượng của mình vào việc vun đắp các mối quan hệ. Thay vì lướt mạng xã hội, hãy gọi điện hoặc kết nối với những người bạn cũ hoặc người nhà ở phương xa.
