8 bí quyết trường thọ và hạnh phúc của cựu bác sĩ Nhật Bản 95 tuổi
Ông nội người Nhật của một nhà thiết kế đồ họa ở Los Angeles, Hoa Kỳ, là một bác sĩ chuyên khoa về bệnh tim đã về hưu. Ở tuổi 95, thân thể ông vẫn rất khỏe mạnh, hơn nữa cuộc sống khá viên mãn. Nhà thiết kế cho biết cô luôn được truyền cảm hứng từ lối sống của ông nội. Gần đây, cô đã chia sẻ tám bí quyết trường thọ và hạnh phúc của vị trưởng lão này.
Nhà thiết kế Mika Cribbs viết trên trang web CNBC rằng cô sẽ đến thăm ông nội 95 tuổi của mình ở Osaka, Nhật Bản vào mùa hè này. Cô muốn dành thời gian với ông nội và tìm hiểu xem những hoạt động thường nhật nào đã giúp ông cụ khỏe mạnh và hạnh phúc như vậy.
Cô Cribbs đã tóm tắt tám điều mà ông nội của cô thường làm hàng ngày như sau:
1. Tản bộ vào sáng sớm
Cô Cribbs cho biết, ông nội và bà nội của cô thường dậy sớm. Họ sẽ bắt đầu đi bộ trước 5 giờ sáng, thời gian kéo dài từ 30 đến 60 phút và đi ít nhất 7,000 bước. Cuộc sống sinh hoạt mỗi ngày của hai ông bà sẽ bắt đầu theo cách này.
2. Tập thể dục phù hợp
Cô Cribbs cho biết ông nội của cô luôn tập thể dục sau khi đi dạo. Ông bắt đầu bằng các bài tập có tính co giãn, sau đó là một loạt các bài tập luyện sức mạnh cơ bắp và cân bằng.
Ông cẩn thận lựa chọn các bài tập khác nhau mỗi ngày dựa trên khả năng và nhu cầu của mình. Như vậy có thể bảo đảm duy trì hoạt động của bản thân, nhưng lại không gây áp lực cho cơ thể.
3. Sử dụng mạng xã hội để kết nối với những người thân yêu
Cô Mika Cribbs cho biết, sau khi tập thể dục xong, ông nội của cô sẽ sử dụng máy điện toán xách tay, đăng nhập Facebook và Instagram để kết nối với những người thân ở khắp nơi trên thế giới. Trong đó có cả những người cháu đang sống ở Mỹ quốc.
Có nghiên cứu cho thấy, sự cô lập trong xã hội ở người lớn tuổi sẽ dẫn đến tỷ lệ cô đơn tương đối cao, đặc biệt là ở những người đàn ông lớn tuổi.
4. Ngủ từng giấc ngắn nhiều lần trong ngày
Ông nội của cô Cribbs ngủ vài giấc mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Ông cụ thường ngủ 30 phút đầu tiên vào khoảng 8 hoặc 9 giờ sáng, và thường ngủ quên khi đang đọc sách vào buổi chiều.
Cô Cribbs cho biết, ông nội của cô biết khi nào nên nghỉ ngơi trong chốc lát, điều này có ích rất lớn đối với cuộc sống trường thọ của ông.
5. Ăn uống đầy đủ
Cô Cribbs cho biết, ông nội của cô là người sôi nổi, và cũng biết tận hưởng những lạc thú trong cuộc sống, chẳng hạn như các món ăn ngon. Ông cụ thích ăn thịt đỏ, pho mát và cũng thích uống rượu ngon.
Bà nội của cô vẫn còn khá khỏe mạnh và minh mẫn. Bà cụ thường chế biến các món rau trong thực đơn hàng ngày. Những món ăn Nhật Bản mà bà cụ chế biến còn có cả món cà ri rất ngon miệng.
Cô Mika Cribbs cho biết, mặc dù quan niệm của phương Tây cho rằng, một số đồ ăn thức uống của ông nội cô là không lành mạnh, nhưng độ tuổi 95 của ông đã chứng minh có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ, và có lẽ “cân bằng” mới là điều quan trọng nhất.
6. Viết blog
Ông nội của cô Cribbs bắt đầu viết blog vào năm 2014. Ông cụ dành mấy phút mỗi ngày để viết ra những ý nghĩ, kinh nghiệm và quan điểm của mình. Ông đã viết hơn 1,000 bài viết cho đến nay.
Theo cô Cribbs, người ta rất dễ mất động lực khi không nhìn thấy thành quả tức thì, nhưng blog của ông nội cô là kết quả tích lũy từ vài phút mỗi ngày trong nhiều năm qua. Đó là một lời nhắc nhở tuyệt vời tới mọi người rằng, những hành động nhỏ mà duy trì lâu dài đều có giá trị lớn.
7. Tự họa chân dung
Cô Cribbs cho biết, ông nội của cô là một nghệ thuật gia thực thụ. Hằng ngày ông đều ngồi vẽ chân dung của chính mình, cẩn thận vẽ từng đường nét, từng chi tiết. Bằng cách này, ông càng hiểu rõ bản thân mình hơn.
Cô nói, trong một thế giới mà mọi người đều quá bận rộn, việc nhìn thấy ông nội dành thời gian để tự họa chân dung của bản thân đã khích lệ cô rất nhiều.
8. Bồi dưỡng sở thích mới
Trong đợt bùng phát đại dịch COVID-19, ông nội của cô Cribbs bắt đầu làm vườn, vì ông cụ được truyền cảm hứng từ những bông hoa và cây cỏ mà ông nhìn thấy khi đi dạo.
