Sức khỏe của mình như thế nào thì bản thân là người hiểu rõ nhất. Nếu bình thường chúng ta chăm sóc tốt bản thân, thì sẽ ít bị ốm, ít phải đi khám bác sĩ. Một chuyên gia đã chia sẻ 10 cách “tự chăm sóc bản thân”, không những giúp giải tỏa căng thẳng mà gần như không cần đến tiền, rất đáng để thực hành.

Theo CNBC, việc “tự chăm sóc bản thân” trong cuộc sống hàng ngày không nhất thiết phải rườm rà hay tốn kém. Trong nhiều trường hợp, nó có thể là miễn phí hoặc gần như không mất phí.

Cô Christine Karper, người phụ trách chương trình Tư vấn Sức khỏe Tâm lý Lâm sàng (Clinical Mental Health Counseling) tại Đại học Phoenix, Hoa Kỳ, khuyên mọi người nên chấm dứt những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào những trải nghiệm thuộc về cảm giác. Cô đã đưa ra 10 cách đơn giản để “tự chăm sóc bản thân” như sau:

  • Thắp một ngọn nến tỏa ra mùi hương mà bạn yêu thích.
  • Đốt tinh dầu thơm trong máy khuếch tán (diffuser).
Đốt tinh dầu thơm trong máy khuếch tán là một cách để tự chăm sóc bản thân. (Ảnh: Pixabay)
Đốt tinh dầu thơm trong máy khuếch tán là một cách để tự chăm sóc bản thân. (Ảnh: Pixabay)
  • Chạm vào đá mịn hoặc cánh hoa hồng để trải nghiệm đặc tính của chúng.
  • Ăn chậm nhai kỹ khi dùng bữa, nếm kỹ mùi vị.
  • Ngồi ngoài trời, nhìn mây và nghe chim hót.
  • Nghe những bản nhạc giúp bạn thư giãn.
  • Cho trà túi lọc vào khăn ướt và hâm nóng, sau đó cầm trên tay hoặc lau tay để trải nghiệm cảm giác tương tự như khăn ướt Nhật Bản (oshibori).
  • Xem những bức ảnh cũ gợi nhớ về khoảng thời gian tươi đẹp.
Xem các bức ảnh cũ về những khoảng thời gian tươi đẹp cũng là một cách để tự chăm sóc bản thân. (Ảnh: Pixabay)
Xem các bức ảnh cũ về những khoảng thời gian tươi đẹp cũng là một cách để tự chăm sóc bản thân. (Ảnh: Pixabay)
  • Nhớ lại những kỷ niệm đẹp nhất và nghĩ về cảm giác của bạn lúc đó, nhìn thấy thứ gì, và thích cái gì.
  • Hãy đến thăm ai đó đã có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn và nói lời cảm ơn, hoặc gọi điện để cảm ơn họ.

Cô Karper nói rằng, việc không quản lý sự căng thẳng của bản thân hàng ngày sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực kéo dài, bao gồm bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Còn duy trì việc “tự chăm sóc bản thân” sẽ có thể tạo ra các hormone chữa bệnh như serotonin, đồng thời chuyển trạng thái tinh thần từ căng thẳng sang thư thái.

Cô Karper cho biết các hoạt động “tự chăm sóc bản thân” không cần phải quá dài, thời lượng không quan trọng bằng bản thân chính các hoạt động đó.

“Đó có thể là một quãng nghỉ kéo dài hai phút, một ngày từ 2-3 lần. Điều đó đủ để có tác động đáng kể đối với sức khỏe tổng thể của bạn về mặt thống kê”, cô nói.


Trần Tuấn Thôn thực hiện

Xuân Hoàng biên dịch

Quý vị tham khảo bản gốc từ Epoch Times Hoa ngữ

Chia sẻ bài viết này tới bạn bè của bạn