Biết ơn là suối nguồn của hạnh phúc nội tâm
Hạnh phúc thường đến từ những điều vô cùng nhỏ nhặt. Dù chỉ là một món tráng miệng hợp khẩu vị của bữa trà chiều hay một bữa tối ngon miệng, đều sẽ làm cho tâm tình người ta cảm thấy vui vẻ! Chỉ là niềm hạnh phúc như vậy thường rất ngắn ngủi, thoáng qua rất nhanh.
Cách nhìn nhận về hạnh phúc của một người sẽ quyết định sự bình yên và niềm vui trong nội tâm của người đó. Trái tim này của chúng ta chính là ngọn đèn sáng được thắp bằng niềm vui, hạnh phúc.
Xin được nêu một ví dụ! Trong tuyết lạnh của ngày đông giá rét, khi ai đó mang đến cho bạn một tách trà nóng, bạn sẽ rất cảm kích lòng tốt của người ấy. Chỉ một hành động nho nhỏ như vậy thôi nhưng khiến bạn cảm nhận được sự ấm áp của nhân gian và làm cho cuộc sống trở nên ấm áp hơn. Lúc ấy, bạn sẽ hiểu được “biết ơn” chính là suối nguồn của hạnh phúc nội tâm.
Biết ơn có thể làm phong phú thêm tầng thứ của tinh thần, tăng thêm vui vẻ và hạnh phúc cho tâm hồn chúng ta. Nó giống như ánh nắng ấm áp sưởi ấm trái tim con người, khiến mọi người xung quanh càng vui vẻ muốn đến gần chúng ta hơn.
Người xưa có câu nói rằng: “Những chuyện không như ý rất nhiều, nhưng người có thể chia sẻ với mình lại rất ít.” Cuộc sống quả thật có nhiều điều không như ý, nhưng chính vì trải qua mưa gió, mới càng trân quý cầu vồng tươi đẹp sau cơn mưa. Thái độ quyết định tầm cao của một con người, khi gặp khó khăn trắc trở không phải chỉ biết một mực oán hận, mà là từ trong muôn vàn sầu khổ phá kén bay ra, tìm cho mình một khung trời riêng.
Nhiều người thường than phiền, oán trách thiếu cái này, thiếu cái kia, nhưng lại không thấy mình đã có được những gì. Lòng tham và không biết đủ kia đã khiến cho người ta quen với việc xem những thứ mình có là điều đương nhiên. Một số gia đình sung túc, kinh tế dư giả, nhìn như hạnh phúc, nhưng lại thường xuyên xảy ra cãi vã. Nào là chê người mẹ nấu thức ăn không ngon, phàn nàn người cha không bao giờ giúp việc nhà, hay trách mắng con cái thi cử không đạt thành tích cao….. Nếu người không biết đủ, không biết trân quý hạnh phúc, thì trái lại sẽ tiêu hao hết phúc khí to lớn Trời ban cho mình.
Hãy nhìn những gia đình nông dân ở quê, dù mỗi bữa ăn chỉ là cơm canh đạm bạc, ngày ngày làm lụng vất vả, nhưng trong lòng họ luôn ấm áp, cả nhà hòa thuận vui vẻ. Họ biết đủ và biết ơn thì cả nhà có thể đoàn tụ, quây quần cùng nhau dùng bữa! Loại hạnh phúc bình thường này dễ đạt được như trở bàn tay, đúng với câu châm ngôn cổ xưa “Tri túc thường lạc”.
Người thực sự biết ơn sẽ không cảm thấy hối tiếc về những sự việc trong quá khứ. Bởi họ hiểu rằng, sinh mệnh luôn có sự biến đổi. Cho nên, họ sẽ luôn thấy cuộc sống hiện tại của mình đã trở nên hạnh phúc hơn.
Bồi dưỡng lòng biết ơn sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cuộc sống:
1. Mang lại tâm trạng vui vẻ, lạc quan
Có một nghiên cứu đối với 300 người trưởng thành (chủ yếu là sinh viên đại học) được chia thành ba nhóm. Nhóm thứ nhất mỗi tuần sẽ viết một bức thư cảm ơn, nhóm thứ hai viết về những cảm xúc tiêu cực, và nhóm thứ ba không làm gì cả. Sau bốn tuần, cả ba nhóm vẫn không có gì thay đổi. Nhưng sau 12 tuần, nhóm thứ nhất cảm thấy họ trở nên lạc quan hơn, ít cảm xúc tiêu cực hơn, họ viết không dài, hơn nữa chỉ có 23% trong số thư cảm ơn đó thực sự được gửi đi. Cho dù như thế, hiệu quả vẫn rất rõ ràng.
Trong tâm luôn giữ lòng biết ơn sẽ khiến cảm xúc tồi tệ của chúng ta trở nên tốt hơn. Nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng, việc ghi nhớ những người và những điều mà chúng ta biết ơn có thể kích hoạt vùng vỏ thùy trước trán (ventromedial prefrontal cortex), khiến cho đại não giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định cảm xúc, hướng đến suy nghĩ tích cực.
2. Biết quý trọng hết thảy những gì chúng ta đang có
Ông Charles Dickens, tác giả cuốn “Chuyện hai thành phố” và “Nước mắt trẻ mồ côi” có một câu nói nổi tiếng: “Hãy nghĩ về hạnh phúc mà hiện tại bạn đang có, điều mà ai cũng đều có.” Con người không nên cứ mãi sống trong quá khứ. Cuộc sống trải qua những bất hạnh trong quá khứ chẳng qua chỉ là một đoạn trong hành trình cuộc đời. Chuyện đã qua rồi, không cách nào thay đổi được, phải học cách buông bỏ.
Cũng không được cứ ôm mãi oán giận hay ganh đua so sánh với người khác. Cho dù bạn không có nhà đẹp, xe sang hay mức lương cao ngất ngưỡng, nhưng những gì bạn đang có cũng không phải là ít! Biết ơn là biết hài lòng với hiện thực, quý trọng những gì mình có, không để ham muốn vật chất bên ngoài ảnh hưởng đến niềm vui yên tĩnh trong nội tâm, an tâm làm tốt công việc của mình và vững vàng tiến về phía trước.
3. Sẵn sàng giúp đỡ người khác và cho đi
Hãy từ bỏ quan niệm coi là “chuyện đương nhiên” và hãy biết ơn tất cả những gì người khác đã làm. Ví dụ như người cảnh sát giao thông luôn kiên trì giữ vị trí của mình để bảo đảm trật tự giao thông dù mưa to gió lớn; hay bác tài xế xe bus vất vả cả ngày, đưa từng hành khách đến đích an toàn. Nhân viên công ty mang trong lòng sự biết ơn sẽ nâng cao chất lượng dịch vụ, nhận được lòng tin của khách hàng, mang lại nhiều lợi nhuận hơn cho công ty. Hãy học cách đối xử với mọi người và mọi thứ xung quanh bằng tấm lòng biết ơn thì xã hội sẽ càng tốt đẹp hơn.
Biết ơn cũng phải biết đưa ra hành động kịp thời, chủ động nhiệt tình quan tâm người khác. Biết ơn thực sự chính là nỗ lực cho đi nhiều hơn. Đồng thời khi chúng ta giúp đỡ người khác, sẽ phát hiện ra chính mình càng hạnh phúc hơn.
4. Biết ơn là sức mạnh cho tâm hồn trong nghịch cảnh
Nhà văn nổi tiếng người Mỹ Steve Maraboli từng nói: “Người luôn mang lòng biết ơn thường có thể sẽ nhìn thấy được thông điệp trong sự hỗn loạn. Cho dù có lúc bị cuộc sống đánh gục, nhưng người biết ơn sẽ luôn tìm ra lý do để lại tiếp tục đứng lên, cho dù là lý do vô cùng nhỏ.”
Có một bà lão thường ngày sống rất tằn tiện, mặc dù số tiền tích cóp không nhiều. Một hôm bà đi ra bên ngoài, không may bị một tên cướp lấy mất túi tiền. Bà lão không hề buồn rầu hay khổ sở. Ngược lại bà nghĩ, may là túi tiền bị mất nhưng mạng sống không bị tổn hại gì. Chỉ mất đi một ít tiền mà thôi, chỉ cần còn sống là may mắn rồi! Trong nghịch cảnh càng cần có dũng khí. Chúng ta không bao giờ biết trước được ngày mai sẽ xảy ra chuyện gì. Chỉ có giữ lòng biết ơn, có hy vọng và niềm tin, thì chúng ta mới có thể đối mặt với tương lai.
5. Nuôi dưỡng thói quen biết ơn
Hãy nuôi dưỡng lòng biết ơn và biến nó thành thói quen, giống như tạo nên một SOP (quy trình thao tác chuẩn) để nội tâm dựa vào đó mà thực hiện, và thực hiện nó mỗi ngày. Điều này sẽ giúp chúng ta bình tĩnh và tự tin khi gặp khó khăn. Học cách nhìn cuộc sống một cách lạc quan, từng bước vượt qua mọi cửa ải khó khăn, coi khó khăn như một món quà trong cuộc sống. Biết ơn tất cả những gì mình có và bạn sẽ có được nhiều hơn thế!
Sương Sương biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc từ Epoch Times Hoa ngữ
