Chất lượng giấc ngủ
- 7 January
Vài cách tự nhiên giúp bạn ngon giấc
7 giải pháp có thể giúp bạn ngủ ngon mà không cần lo lắng về nguy cơ nghiện thuốc ngủ. Hãy tránh những rủi ro liên quan đến thuốc ngủ [có dán nhãn] “cảnh báo…
- 18 December
Tiếng ồn màu hồng tăng cường trí nhớ và cải thiện giấc ngủ
Chỉ cần lượng tiếng ồn xung quanh thích hợp có thể giúp chúng ta có được giấc ngủ sảng khoái ***** Khi chúng ta già đi, giấc ngủ chúng ta có vài thay đổi. Phổ…
- 13 December
Giáo sư Nội thần kinh giúp bạn cách có một giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon không chỉ là có thể cải thiện tinh thần và sức tập trung, mà còn có thể phòng các bệnh tim mạch và ung thư. Rất nhiều người có thể không biết…
- 28 November
Thiếu ngủ khiến bạn khó dừng những suy nghĩ tiêu cực
Bạn đang cảm thấy căng thẳng hơn bình thường? Nếu vậy, ngủ đủ giấc là điều cần thiết để ngăn những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm tâm trí bạn. Nghiên cứu cho thấy giấc…
- 7 November
Xoa bóp 2 huyệt vị giúp tránh xa hội chứng suy giảm trí nhớ và mất ngủ
Xoa bóp 2 huyệt vị này giúp tránh xa hội chứng suy giảm trí nhớ và mất ngủ.
- 28 October
Bạn có bị mất ngủ không?
Người xưa cho rằng những người lớn tuổi cần ngủ ít hơn so với những người trẻ. Theo Viện Y học Quốc gia, người lớn tuổi chỉ cần ngủ 6 tiếng rưỡi đến 7 tiếng…
- 15 October
3 huyệt vị giúp an thần, cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả
Có 3 huyệt dưỡng tạng tâm mà bạn có thể xoa bóp, không chỉ giúp trấn tĩnh khi tâm trạng không tốt, mà còn có tác dụng cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.
- 9 October
Các yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường đóng vai trò phức tạp ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ
Một số bậc phụ huynh phải mất hàng giờ trong việc cho con đi ngủ. Vài người phải thức dậy lúc nửa đêm để giúp con họ ngủ trở lại. Những vấn đề về giấc…
- 2 October
5 cách cải thiện sức khỏe tâm thần
5 cách cải thiện sức khỏe tâm thần gồm: hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc, quản lý căng thẳng, giảm tiêu thụ đường và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
- 30 September
Bấm huyệt cho trẻ sơ sinh để bé có giấc ngủ ngon
Thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn theo quan điểm của Trung y rất khác với cách tiếp cận tiêu chuẩn của Mỹ. Trung y cải thiện giấc ngủ theo cách tập trung vào sinh lý…
- 23 September
Chỉ cần ngủ đủ giấc, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi không ngờ
Người trưởng thành chúng ta dành gần một phần ba thời gian trong đời để ngủ. Và đó cũng chính là thời gian ngủ mà các chuyên gia khuyến nghị. Chúng ta thường nghe đi…
- 27 August
Hãy bỏ cà phê và khôi phục đồng hồ sinh học của bạn
Nếu bạn nằm trong số hàng triệu người Mỹ đang phải đối mặt với chứng mệt mỏi và mất ngủ, bài viết này rất có thể sẽ cung cấp cho bạn một tia sáng hy…
- 10 August
Lo lắng về công việc khiến nhiều người Mỹ thức dậy vào đêm Chủ Nhật
Thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng trằn trọc vào đêm Chủ nhật vì lo lắng công việc.
- 28 July
Nghiên cứu mới về đặc điểm giấc ngủ trong suốt cuộc đời
Người Mỹ thường thức khuya ở độ tuổi 20, ngủ ít nhất ở độ tuổi 40, và ngủ nhiều nhất ở độ tuổi hưu trí và/hoặc khi con cái họ đã ra ở riêng.
- 11 July
Góc nuôi dạy con: Giấc ngủ ngon được ví như một liều thuốc bổ
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển tinh thần, thể chất, khả năng học tập và cảm giác dễ chịu khi có giấc ngủ ngon.
- 3 July
Bốn cách bất ngờ để có giấc ngủ ngon hơn
Nghiên cứu cho thấy rằng thực hành lòng biết ơn, sự tha thứ, chánh niệm và lòng trắc ẩn với bản thân có thể cải thiện giấc ngủ của chúng ta trong những lúc căng…
- 1 July
Mất ngủ thai kỳ có thể điều trị được
Có rất nhiều cách điều trị hiệu quả chứng mất ngủ mà không cần lo lắng về thuốc ngủ và em bé. Nhiều bà mẹ mang thai phải dậy giữa đêm để đi vệ sinh…
- 26 June
4 lý do mất ngủ phổ biến và 6 giải pháp từ chuyên gia
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống mà còn rất quan trọng đối với quá trình phục hồi sinh học quan trọng của cơ thể.
- 27 May
6 điều có thể làm mỗi tối để ngủ ngon hơn và tăng cường khả năng miễn dịch
Theo chuyên gia miễn dịch học, có 6 điều nên làm mỗi tối để ngủ ngon hơn và tăng cường khả năng miễn dịch.
- 15 May
Nghiên cứu: Ngủ bật đèn sáng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch
Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng, tiếp xúc với ánh sáng tầm trung trong khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim
- 10 April
Khó ngủ có liên quan đến các vấn đề về nhận thức sau này
Tình trạng khó đi vào giấc ngủ có thể gây ra các vấn đề về ghi nhớ hoặc tập trung vào hơn một thập kỷ sau.
- 30 March
Vài cách để có giấc ngủ ngon
Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, có nhiều cách có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn đã có một ngày dài và giờ bạn đã kiệt sức. Bạn cuối cùng cũng…
- 19 January
Ngủ ngon bằng 4 giải pháp Đông y
4 giải pháp cho chứng mất ngủ trong Đông y bao gồm: châm cứu, thảo dược, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.
- 18 November
Nghiên cứu mới tiết lộ thêm lợi ích của ánh sáng mặt trời
Nhận đủ ánh nắng mặt trời vào ban ngày có thể cải thiện giấc ngủ, cải thiện tâm trạng và làm giảm chứng mất ngủ. Chứng rối loạn giấc ngủ có tính chất lan tỏa…
- 8 November
Chợp mắt ngủ trưa một chút để thành công hơn
Một giấc ngủ trưa ngắn vẫn chưa được phổ biến trong văn hóa làm việc ở Hoa Kỳ. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ ngắn có thể cải thiện sự…
