Bài tập sức khỏe
- 19 March
Khỏe mạnh hơn với các bài thể dục ngắn giữa giờ
Hướng dẫn mới về Hoạt động thể chất và Hành vi thiếu vận động do Tổ chức Y tế Thế giới công bố rất đáng chú ý vì hướng dẫn này bỏ qua yếu tố…
- 17 March
Những chiến lược chữa trị bệnh kinh niên từ gốc rễ
Y học thông thường có những giới hạn nhất định khi giải quyết những bệnh lý kinh niên phổ biến
- 15 March
Giới thiệu về việc luyện tập hơi thở
Nếu thiền định có vẻ quá khó, thì bạn chỉ cần tập trung vào việc hít thở. Giữa thời buổi hỗn loạn này, nhiều người đã tìm đến các hoạt động khác nhau để giải…
- 11 March
Tập thể dục hỗ trợ giải quyết những khó khăn sau sinh
Tập thể dục ngoài trời có lợi cho sức khỏe tinh thần cho những bà mẹ mới sinh trong thời kỳ đại dịch. Đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của…
- 10 March
Đau dây thần kinh V – một mẹo Đông y phòng ‘thiên hạ đệ nhất thống’
Lời người biên tập: Nếu cơn đau được chia thành 10 cấp độ, chỉ số đau của đau dây thần kinh V có thể đến cấp 9-10. Kiểu đau đầu này khiến người ta không…
- 10 March
Tốc độ đi bộ quan trọng hơn cả số bước đi
Đi bộ nhanh liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, bao gồm ung thư, bệnh tim mạch và chứng sa sút trí tuệ.
- 6 March
Đi thụt lùi mang lại một số lợi ích về sức khỏe đáng ngạc nhiên
Hãy thử thách bộ não và cơ thể của mình bằng cách đi lùi để nhận được những lợi ích sức khỏe không ngờ
- 26 February
Đi bộ có thể kéo dài tuổi thọ
Bạn muốn sống lâu hơn? Bạn hoàn toàn có thể làm điều đó một cách từ từ và chắc chắn. Một nghiên cứu mới được công bố trên JAMA Network Open cho thấy việc đi…
- 20 February
Những bài tập giảm cân không cần thiết bị
Những bài tập đơn giản không yêu cầu phải có thiết bị tập này có thể giúp bạn giảm cân, giảm vòng eo và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Một trong những lợi ích của…
- 20 February
Cách đơn giản để giải quyết tác hại của việc ngồi nhiều
Chỉ với 5 phút đi bộ nhẹ sau mỗi 30 phút, bạn có thể làm giảm các tác hại của việc ngồi nhiều.
- 17 February
Danh sách hóa chất độc hại gây thừa cân – béo phì
Các hóa chất độc hại mà chúng ta hấp thu qua các sản phẩm sử dụng hàng ngày có thể gây thừa cân - béo phì
- 17 February
Ba bài tập thể dục tại nhà có thể giúp người cao tuổi cải thiện hệ miễn dịch
Tập thể dục tại nhà có thể giúp người cao tuổi cải thiện hệ thống miễn dịch
- 16 February
Bữa ăn của vận động viên tiết lộ cho chúng ta điều gì?
Một nghiên cứu mới cho thấy trong một thời gian ngắn nếu ăn nhiều protein có thể cản trở sức bền cơ bắp, ngược lại ăn nhiều carbohydrate có thể làm tăng sức bền.
- 16 February
Bí quyết giúp bạn kiên trì với những thói quen sức khỏe lành mạnh
Giáo sư tâm lý sức khỏe phân tích nguyên nhân thất bại trong việc duy trì thói quen sức khỏe lành mạnh và gợi ý danh sách 5 chiến lược giải quyết vấn đề này
- 14 February
Khi nào đau thắt lưng liên quan đến bệnh thận?
Thông thường rất khó phân biệt giữa đau thắt lưng do các bệnh liên quan đến thận và đau do cơ và dây thần kinh nói chung.
- 13 February
Cách chạy giảm cân tốt nhất và kế hoạch chạy giảm cân trong 4 tuần
Chạy ngắt quãng là cách chạy xen kẽ giữa các đợt cường độ cao và các đợt cường độ thấp, đi bộ hoặc nghỉ ngơi, và là cách chạy giảm cân tốt nhất
- 12 February
Cơ bắp yếu đi do lão hóa ngay cả khi bạn tập thể dục
Để tăng kích thước và sức mạnh cho cơ, bạn cần luyện tập sao cho các sợi cơ đủ sức chống lại lực có thể làm hỏng các sợi cơ
- 3 February
Lợi ích của việc tập luyện ngoài trời
Tập thể dục ngoài trời là rất tốt, cho dù đó là đi bộ quanh khu phố với một người bạn hay đi xe đạp xung quanh địa phương.
- 2 February
Bài tập ngồi đơn giản giúp giảm lượng đường và lipid máu
Bài tập chống đẩy cơ dép có thể kiểm soát mức đường máu và chống lại những tác động tiêu cực của tình trạng ít vận động.
- 31 January
Người bệnh tiểu đường ngồi lâu cũng làm tăng đường huyết. Phương pháp vận động đơn giản giúp kiểm soát đường huyết
Ngồi có thể gây ra các vấn đề liên quan đến đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2. Việc ngồi lâu có thể gây ra một loạt các vấn đề sức…
- 29 January
Phụ nữ lớn tuổi nên đi bộ hàng ngày để giảm nguy cơ cao huyết áp
Nghiên cứu khẳng định đi bộ là phương cách quan trọng nhằm ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp ở người lớn tuổi. Những phụ nữ đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể…
- 25 January
Bài tập kháng lực là chìa khóa để ngăn ngừa mất cơ
Chìa khóa để ngăn ngừa mất cơ là các bài tập kháng lực tăng dần, lặp đi lặp lại và có mục tiêu theo thời gian.
- 17 January
Cân nặng ổn định có thể góp phần tạo nên một bộ não khỏe mạnh
Nghiên cứu mới cho thấy rằng những người cao tuổi duy trì cân nặng ổn định khi về già sẽ ít bị suy giảm nhận thức hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn…
- 16 January
Tìm hiểu về chứng chuột rút khi tập thể dục và chuột rút chân vào ban đêm
Thiếu chất điện giải là nguyên nhân chủ yếu của chuột rút khi tập luyện trong khi nguyên nhân gây chuột rút về đêm nghiêng về giả thuyết phản xạ thần kinh gây giãn cơ.
- 7 January
Đừng tập thể dục vào thời điểm này trong ngày nếu bạn muốn sống thọ hơn
Những người tập thể dục vào buổi sáng sẽ nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe tim mạch. Xem xét hai phương pháp giúp nâng cao lợi ích của tập thể dục.