Thông tin căn bản

Theo một cách nào đó, ảnh hưởng của thiền định đối với tâm trí cũng giống như tập thể dục đối với cơ thể. Thiền định liên quan đến việc kiểm soát tinh thần, thư giãn thể chất, nhận thức không phán xét và tách rời tâm trí ra khỏi những suy tư. Thực hành thiền định có thể liên quan đến sự tập trung và chú ý vào một điều cụ thể, như hơi thở hoặc một khái niệm hoặc cho phép mọi trải nghiệm đi vào nhận thức. Một số hình thức đòi hỏi phải hoàn toàn giải tỏa tâm trí để chuyển sang một cách nhận thức khác. Trong mọi hình thức, mục tiêu là làm dịu đi những suy tưởng đang diễn ra trong tâm trí. Nhiều loại thiền định bắt nguồn từ trong truyền thống tôn giáo và những lời cầu nguyện có thể được liên kết chặt chẽ với thiền. Thiền định có thể được thực hành trong bất kỳ tư thế thể chất nào và theo hàng ngàn cách. Tất cả hình thức thiền định đều mang đến kết quả là cố gắng làm thư giãn cơ thể và trên thực tế đã có một số tác dụng. Cho tận đến những năm 60 thì thiền định vẫn chủ yếu được thực hành tại phương Đông. Nhưng ngay sau đó, các nghiên cứu bắt đầu cho thấy thiền định có thể tác động đến nhịp tim, huyết áp và việc sản xuất hormone căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy thiền định cũng có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi, mất ngủ, chứng nghiện, rối loạn tiêu hóa, nhận thức, bệnh vẩy nến, hen suyễn, đau kinh niên, viêm khớp, và các triệu chứng mãn kinh. Thiền định cũng giúp ngăn ngừa đột quỵ, bệnh tim và suy tim. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: thiền tích cực tái định hình não và hoạt động theo những cách có lợi.

Bài mới nhất

Thiền định giúp lão hóa khỏe mạnh, trẻ trung hơn và sống thọ hơn
Một số thói quen và thực hành nhất định có thể làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược lão hóa.
Thiền định giúp chúng ta đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn và đạt được mục tiêu giảm cân với hiệu quả lâu dài
Tìm hiểu về chứng dễ kích thích, nguyên nhân hình thành, tác hại đối với sức khoẻ và cách thực hành để có được sự bình thản
Người phụ nữ trải qua nhiều cuộc phẫu thuật và căn bệnh ung thư hiếm gặp đã hồi phục nhờ vào thực hành Pháp Luân Công
Thiền định làm tăng lợi khuẩn đường ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Thiền định thực sự là một phương pháp thực hành lối sống khó có thể được định nghĩa bằng các bước cụ thể và chính xác. Tại đây và vào thời điểm này, sẽ rất…
Đi bộ chánh niệm giúp giảm đau mạn tính và lo âu.
Quá nhiều thứ níu kéo để chúng tôi có thể bước vào giai đoạn "dễ dàng hơn" tiếp theo của cuộc đời! Tuy nhiên, căng thẳng có thể giảm nhẹ bằng một chiến lược làm…
Làm thế nào mà luyện tập thân-tâm có thể cải thiện bệnh tiểu đường
Ung thư là án tử hay thử thách? Thay đổi tư duy giúp chống ung thư hiệu quả. Suy nghĩ của bạn có thể có tác động đáng kể đến việc phòng ngừa và phục…
Thông qua hiệu quả điều chỉnh hệ thống miễn dịch, thiền định có thể giúp bệnh nhân phục hồi nhiều bệnh lý đường tiêu hóa như viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích v.v…
Người đàn ông thất bại liên tiếp trong kinh doanh, bị ung thư phổi đã khỏi hoàn toàn và trở thành doanh nhân đáng kính nhờ Pháp luân công.
Người thực hành thiền chánh niệm mỗi ngày ít né tránh những thông tin tiêu cực và đưa ra quyết định sáng suốt hơn.
Quan niệm của chúng ta có thể sẽ ngăn trở bản thân thưởng thức những thử thách khó tránh khỏi và giải quyết chúng một cách thông thái.
Bộ não của chúng ta có thể chữa lành được những sang chấn mà chúng ta đã trải qua. Chúng ta có thể tiếp tục sống một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa sau…
Liệu khoa học thực chứng có tồn tại trong lý thuyết tâm linh của thiền định không? Bà Elizabeth Blackburn - người từng đoạt giải Nobel - tin rằng có. Bây giờ là bảy giờ…
Làm thế nào để từ bỏ một thói quen xấu, để bản thân trở nên ngày một tốt hơn? Hãy xoá bỏ những quan niệm cũ, để trở thành phiên bản mới của chính bạn.
Lần đầu tiên tôi biết đến “thiền nụ cười” khi con trai tôi 5 tuổi. Giống như tất cả những đứa trẻ khác, bé thích cười, chơi, nhảy, hát và làm trò. Bé thực hiện…