Những thay đổi lớn về cách làm việc, chẳng hạn như làm việc tại nhà, có thể làm thay đổi tư thế [đúng] nếu chúng ta không dành thời gian để điều chỉnh và làm giảm đau lưng. (Ảnh:Shutterstock)
Chris Woolston
Chris Woolston
BTV Epoch Times Tiếng Anh
Chris Woolston tự mô tả là mình “nhà sinh vật học đang hồi phục,” người đã rất yêu thích sự tái sinh của mình trong tư cách là một nhà văn tự do về khoa học và sức khỏe. Ông viết về sức khỏe và khoa học cho Tập san Nature, AFAR, Tập san Knowable, và Los Angeles Times, và gần đây ông đã có buổi nói chuyện TED về những áp lực đối với các nhà nghiên cứu trẻ tại Đại học Luxembourg … Ông đã đóng góp hàng trăm bài báo cho Thư viện sức khỏe và sức khỏe Limehealth.
Những người ngồi thõng vai suốt cả ngày có thể dễ bị nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm cả đau lưng. Vì vậy, bạn có thể giảm đau lưng chỉ bằng cách giữ thẳng người.
Đã bao lâu rồi kể từ khi ai đó bảo bạn “ngồi thẳng lưng”? Trẻ em luôn nhận được lời khuyên về tư thế [đúng], nhưng người lớn cũng nên nhớ đến điều đó để nhắc nhở chính bản thân.
Vì sao tư thế sai gây đau lưng?
Khi mọi thứ được căn chỉnh phù hợp, các khớp và cơ ở lưng sẽ dễ dàng chia sẻ gánh nặng nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Tư thế sai phá vỡ sự cân bằng này. Theo báo cáo của Cleveland Clinic, ngồi chùng xuống buộc các cơ và gân ở thắt lưng phải làm việc vất vả hơn bình thường, làm tăng nguy cơ bong gân và căng cơ. Tư thế sai cũng có thể gây mòn khớp phi tự nhiên, từ đó tạo tiền đề cho bệnh viêm khớp.
Tôi có thể làm gì để cải thiện tư thế?
Đối với đa số mọi người, thật không dễ dàng để duy trì một tư thế tốt. Trên thực tế, [chúng ta] thường phải luyện tập rất nhiều để giữ lưng ở vị trí “tự nhiên”. Nhiều người bị đau lưng cần phải nhờ đến một nhà trị liệu vật lý hoặc chuyên gia để giúp cải thiện tư thế đứng, ngồi và ngủ. Một khi đã hình thành thói quen, thì tư thế tốt cuối cùng sẽ trở thành một điều tự nhiên.
Dưới đây là những điều cơ bản về tư thế tốt:
Thiên Vân biên dịch Quý vị tham khảo bản gốc tại The Epoch Times
Chris Woolston tự mô tả là mình “nhà sinh vật học đang hồi phục,” người đã rất yêu thích sự tái sinh của mình trong tư cách là một nhà văn tự do về khoa học và sức khỏe. Ông viết về sức khỏe và khoa học cho Tập san Nature, AFAR, Tập san Knowable, và Los Angeles Times, và gần đây ông đã có buổi nói chuyện TED về những áp lực đối với các nhà nghiên cứu trẻ tại Đại học Luxembourg … Ông đã đóng góp hàng trăm bài báo cho Thư viện sức khỏe và sức khỏe Limehealth.
