Điều trị viêm xương khớp với những thay đổi về lối sống
Mục lục
Một tổng quan 47 nghiên cứu trên 22,037 bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối được điều trị trong ít nhất 12 tháng cho thấy không có sự khác biệt rõ ràng trong việc kiểm soát lâu dài cơn đau giữa thuốc và giả dược. Có một sự kiểm soát cơn đau giới hạn thời gian nhẹ với thuốc không steroid (celecoxib) và glucosamine.
Ngoại trừ các chất ức chế miễn dịch có nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng, thuốc men và các chất bổ sung sức khỏe không ngăn ngừa tổn thương khớp tiến triển và chỉ được sử dụng để giúp giảm đau. Danh sách các loại thuốc điều trị thoái hóa khớp rất lớn, bao gồm:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và các loại thuốc giảm đau khác.
- Chất chống oxy hóa.
- Thuốc làm cho xương mạnh lên như bisphosphonates.
- Tiêm khớp như hyaluronic acid và corticosteroid.
- Bổ sung các chất được tìm thấy trong sụn như glucosamine và chondroitin sulfate.
- Các tác nhân điều chỉnh bệnh như cindunistat hoặc sprifermin.
Biết nguyên nhân gây đau khớp của bạn
Nếu bạn chưa được chẩn đoán, hãy đến bác sĩ kiểm tra xem bạn có bị viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vẩy nến, bệnh gút, viêm khớp phản ứng do nhiễm trùng hoặc một số nguyên nhân gây đau khớp đã biết khác hay không. Nếu tình trạng khóa khớp của bạn đột ngột thuyên giảm và sau đó tái phát, bạn có thể bị “chuột khớp”, đó là những mảnh sụn lỏng lẻo trượt vào giữa sụn của bạn và gây ra cơn đau khủng khiếp. Điều này thường có thể được chữa khỏi bằng cách loại bỏ các mảnh rời bằng phẫu thuật nội soi khớp.
Viêm xương khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau khớp mãn tính và tiến triển. Cuối cùng, nó có thể phá hủy sụn khớp và là một trong những bệnh mãn tính phổ biến nhất và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới.
80% người Bắc Mỹ có bằng chứng X-quang về viêm xương khớp ở tuổi 65 và 60% bị đau khớp nghiêm trọng. Hơn 700,000 người ở Bắc Mỹ phải thay đầu gối mỗi năm, chủ yếu là vì tình trạng này.
Nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa khớp?
Chẩn đoán viêm xương khớp trước đây có nghĩa là bác sĩ của bạn đã loại trừ các nguyên nhân gây đau đầu gối đã biết khác và không biết nguyên nhân gây đau khớp của bạn. Bây giờ chúng ta biết rằng những người bị viêm xương khớp có nồng độ galectin trong máu cao kích hoạt hệ thống miễn dịch của một người gây viêm, giống như bệnh viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp phản ứng.
Nếu hệ thống miễn dịch của bạn vẫn hoạt động quá mức, các hóa chất và tế bào tương tự được sử dụng để tấn công vi trùng có thể tấn công và phá hủy sụn trong khớp của bạn.
Một tổng quan 68 nghiên cứu cho thấy viêm xương khớp có liên quan đến mọi thứ làm tăng tình trạng viêm, chẳng hạn như béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Cơn đau khớp này sẽ tạm thời giảm đi nhờ bất cứ điều gì liên quan đến việc kiểm soát chứng viêm:
- Dầu Omega-3 trong cá.
- Thực phẩm có lá xanh như cải xoăn, rau bina và rau mùi tây.
- Giảm cân ở những người thừa cân (nhưng không phải ở người gầy).
- Các bài tập tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt và bài tập aerobic.
- Phòng tránh khói thuốc.
- Hạn chế rượu bia.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hiệu quả hơn phẫu thuật (cắt bỏ một phần sụn chêm qua nội soi khớp) trong điều trị những người bị đau đầu gối và rách sụn chêm do thoái hóa.
Những thay đổi về lối sống chống viêm để điều trị viêm xương khớp
- Cách ăn uống chống viêm bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, quả hạch và các loại hạt khác, đồng thời hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, thực phẩm có thêm đường, tất cả đồ uống có đường bao gồm nước ép trái cây và thực phẩm chiên rán. Những người ăn theo cách ăn uống chống viêm kiểu Địa Trung Hải ít có khả năng bị viêm xương khớp.
- Giảm cân nếu thừa cân. Cân nặng quá mức gây viêm và béo phì là yếu tố nguy cơ chính gây viêm xương khớp. Giảm ít nhất 11 pound giúp giảm 50% nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa khớp gối ở phụ nữ.
- Vận động nhiều hơn. Viêm xương khớp hầu như luôn trở nên tồi tệ hơn khi không hoạt động. Tập thể dục làm tăng chất lượng sụn trong viêm xương khớp. Một tổng quan 55 nghiên cứu cho thấy tập thể dục chịu trọng lượng giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp.
Tập luyện thể dục nhịp điệu và sức mạnh trong 20 tuần giúp giảm đau đầu gối rõ rệt và tăng khả năng vận động. Một tổng quan sáu nghiên cứu về 656 đàn ông và phụ nữ bị viêm xương khớp gối cho thấy rằng tập thể dục giúp cải thiện các triệu chứng đau đầu gối trong viêm xương khớp và nó không tạo ra nhiều khác biệt cho dù chương trình tập luyện đầu gối ở cường độ thấp hay cao. Tuy nhiên, bạn cần được hướng dẫn bởi cơn đau và luôn dừng lại nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
- Tránh các môn thể thao tác động lên đầu gối. Lực của bàn chân chạm đất có thể làm vỡ sụn ở đầu gối. Không chạy, nhảy hoặc tham gia các môn thể thao liên quan đến tác động mạnh của bàn chân chạm đất. Các môn thể thao không tác động bao gồm đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước và sử dụng các loại máy như máy tập hình elip hoặc máy tập cầu thang nơi chân bạn được hỗ trợ bởi thiết bị khi bạn di chuyển.
Sử dụng thuốc khi cần thiết để kiểm soát cơn đau
Bạn có thể cố gắng kiểm soát cơn đau của mình bằng NSAID [thuốc chống viêm không steroid] hoặc các loại thuốc giảm đau khác, nhưng hãy nhận ra rằng chúng không làm gì để ngăn chặn quá trình phá hủy khớp tiến triển và không chữa khỏi cơn đau. Dùng liều thấp nhất giúp bạn giảm đau và chỉ sử dụng chúng khi cần thiết.
Kim Khuê biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc từ The Epoch Times
Xem thêm
03/06/2023- 31/05/2023
- 29/04/2023
- 02/04/2023
